Ráðgjafar geta byggt upp þol til að mæta aukinni eftirspurn

Frá upphafi heimsfaraldursins höfum við heyrt mikið um toll COVID bylgja á heilbrigðisstarfsmönnum í fremstu röð, sérstaklega læknum og hjúkrunarfræðingum sem sjá um þá sem liggja á sjúkrahúsi með alvarlegustu tilfellin. Samt hefur heimsfaraldurinn skattlagt aðra lækna, nefnilega sérfræðinga í geðheilbrigðismálum, sem hafa staðið frammi fyrir mikilli beiðni um umönnun.

Til að sýna fram á þá skoðanakönnun frá National Council for Behavioral Health sýnir að 52% atferlissamtaka hafa séð aukna eftirspurn eftir þjónustu þeirra. Könnunin sýnir einnig að nokkurn veginn sama hlutfall stofnana hefur þurft að loka áætlunum þrátt fyrir þessa aukningu, sem endurspeglar minnkandi getu og tekjutap.

Þessi atburðarás mun án efa þenja iðkendur sem sjá um þá sem eru með geðheilsuvandamál. Þeir verða beðnir um að gera miklu meira með mun minna, jafnvel þó að þeir taki á móti sínum persónulegu áskorunum sem tengjast heimsfaraldri.

Það er lykilatriði að þessir sérfræðingar forgangsraði eigin líðan þar sem þeir hengja sig upp fyrir vaxandi fjölda sjúklinga sem takast á við flóknari og áfallameiri mál. Rétt eins og við höfum heyrt fyrirfram um hverja flugvél, ættu kreppur sem leiða til súrefnisskorts að hvetja farþega til að festa eigin grímur áður en þeir hjálpa öðrum.

Ein leið til þess að iðkendur geðheilbrigðis geta stálað sér fyrir það sem framundan er er að auka getu þeirra til seiglu. Skilgreint sem hæfni til að jafna sig fljótt eftir erfiða atburði mun seigla gegna lykilhlutverki við að hjálpa okkur öllum að þola heimsfaraldur, en það er sérstaklega mikilvægt fyrir lækna.

Þótt seigla einstaklingsins sé fyrirskipuð af samblandi af þáttum, þar með talið erfðafræði, persónulegri sögu, umhverfi og aðstæðum, geta einstaklingar eflt seiglu sína virkan á nokkra vegu, þar á meðal:

• Líta á mótlæti sem tækifæri til að auka sjálfstraust og sjálfsvirkni. Eins og klassíska spurningin „gler er hálftómt eða hálffullt“ er oft leið til að snúa neikvæðu sjónarhorni þínu við og gera það jákvætt.
• Forðastu að vera of harður við sjálfan þig. Í stað þess að vera þinn versti gagnrýnandi skaltu íhuga hvernig þú bregst við vini eða ástvini í þínum aðstæðum.
• Byggja upp orku með samböndum. Sterk sambönd eru mikilvæg fyrir tilfinningalega seiglu. Þeir eru uppspretta stuðnings, innbyggt hljóðborð, leið til að fá aðra sýn á vinnu og líf.
• Skilja muninn á fullkomnun og ágæti. Hugtakið „vinna gáfulegra ekki erfiðara“ er mikilvægt. Við getum lært að hámarka skilvirkni okkar og framleiðni.
• Vertu í núinu. Mörg okkar hafa áhyggjur af því sem gæti farið úrskeiðis í framtíðinni og giska á hluti sem við höfum þegar gert. Í staðinn ættum við að einbeita okkur meira að því hér og nú.
• Æfðu sjálfumönnun. Settu þitt eigið vellíðan í forgang. Borðaðu heilsusamlega. Vertu virkur. Hugleiða. Lestu. Gefðu gaum að því hvaða athafnir hafa jákvæð áhrif á skap þitt og gerðu þær að hluta af venja.

Að fylgja þessum skrefum getur hjálpað geðheilbrigðisfólki ekki bara að sjá um sjálfa sig heldur einnig betri umönnun annarra. Það hjálpar til við að stjórna tilfinningum okkar svo við getum verið minna viðbrögð og móttækilegri og gerir okkur kleift að fá samúð með sjálfum okkur eins mikið og viðskiptavinir okkar eða sjúklingar.