3 leiðir til að viðhalda bata meðan á COVID-19 faraldri stendur

Efni.

• 1. Leitaðu að auðlindum á netinu / samfélagsmiðlum.
• 2. Vertu skapandi með bata þinn.
• 3. Passaðu þig í bata þínum.

Þar sem ég var einstaklingur sem ólst upp á áttunda og níunda áratugnum varð ég ekki var við nútíma tækniöld snemma. Það eru svo margir kostir sem kynslóð nútímans hefur. Ég hef séð börn allt niður í 3 ára nota spjaldtölvur til að skemmta þeim. Þeim er kennt svo margt sem myndi láta höfuð mitt snúast. Þegar kemur að því að skilja öll forritin sem eru í snjallsímum í dag eru mörg ennþá ráðgáta fyrir mig.

Ég get heiðarlega skilið hvernig kynslóðinni á undan mér leið þegar ég fékk fyrsta leikkerfið mitt, sem var Atari 2600 (sem ég hef enn þann dag í dag), og hvernig þeir gátu ekki skilið hvernig það virkaði eða tilganginn á bak við það. Þegar kemur að bata á nútímanum eru svo miklu fleiri möguleikar sem eru í boði fyrir einstaklinginn sem er að vinna að því að viðhalda bata sínum.

Þegar hugtakið COVID-19 birtist fyrst virtist það vera önnur flugnóttarsjúkdómur, væri aðeins staðsett í öðrum heimshluta og myndi ekki hafa nein áhrif á líf okkar hér. Samt reyndist hver dagur vera verri en sá fyrri og í hvert skipti sem þú hlustaðir á fréttir eða útvarp virtist tölurnar halda áfram að hækka og hækka og ekkert hægt.

Sem einstaklingur í langvarandi bata varð ég áhyggjufullur þegar kom að heimsfaraldrinum. Það sem ég meina með þessu er hvernig einstaklingur ætlaði að halda bata sínum þegar svo margir staðir voru að loka, læsa inni og almennt segja okkur að vera heima til að vernda okkur. Venjulega myndi einstaklingur fara inn í bíl sinn og keyra á AA / NA fundi á staðnum og geta tekið þátt í samfélagi við aðra einstaklinga sem eiga í sömu baráttu.

Svo hvernig heldur einstaklingur bata sínum á heimsfaraldri þegar hann neyðist til að vera einangraður? Það eru nokkrar leiðir til þess að einstaklingur með vímuefnaröskun geti verið COVID öruggur og á sama tíma haldið bata sínum í skefjum.

1. Leitaðu að auðlindum á netinu / samfélagsmiðlum.

Það eru nokkrir hópar sem maður getur leitað í gegnum samfélagsmiðla. Ef þú lítur á Facebook eru bókstaflega hundruðir, ef ekki þúsundir, hópar sem eru helgaðir málstað edrúmennsku. Undanfarna mánuði hef ég gengið til liðs við nokkra af þessum hópum til að hjálpa mér að skilja sjálfan mig og edrúmennsku mína betur með því að lesa dagblöð til að hvetja mig til dagsins. Það sem ég tók eftir var að það voru margir Zoom fundir á netinu sem fóru fram víðsvegar um landið. Ég hef fylgst með nokkrum af þessum fundum til að sjá hvernig þeir voru. Ég get sagt þér að það var öðruvísi í fyrstu því þar var ég í suðurhluta Indiana og ég horfði á hóp einstaklinga sem voru á fundi frá Kaliforníu. Mér hefur tekist að hitta nokkra einstaklinga sem ég hefði aldrei fengið tækifæri til að hitta hefði þetta verið fundur sem var eðlilegur. Ég mun ráðleggja öllum sem fara þessa leið að finna fundina sem henta þínum stíl og þér líður vel að mæta. Mundu að því slakari sem þú ert með fundi, því meira græðir þú á fundinum.

2. Vertu skapandi með bata þinn.

Það eru ýmsar leiðir sem þú getur orðið skapandi á meðan þú getur ekki mætt á fundi persónulega. Ein af leiðunum sem ég myndi leggja til er að skrifa tilfinningu þína í formi dagbókar. Mér hefur oft fundist að skrif hafi verið ákaflega lækningaleg í bata mínum og leyft mér að endurheimta tilfinningu mína um bata þegar hvötin og þráin hrópuðu inn eftir andlát dóttur minnar. Konan mín hvatti mig til að halda áfram að skrifa og þetta gerði mér kleift að losa um neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem ég upplifði. Nú, ætlar ritstörf að vera allra leiða? Svarið við því er nei, en það hefur virkað fyrir mig. Ég mun segja þér að þú verður að finna það sem knýr ástríðu þína til að vilja vera edrú. Þetta gæti verið hluti eins og trésmíði, vinna við bíla, mála, lesa eða safna hlutum sem þú elskar.

3. Passaðu þig í bata þínum.

Eitt af því sem getur valdið því að einhver með vímuefnaröskun hikar er að sjá ekki um sjálfan sig. Maður verður að skoða leiðir sem þeir geta séð um heilsu sína og tilfinningar. Það eru ýmis forrit sem einbeita sér að hugleiðslu, sem geta létt á streitu og kvíða. Þú getur búið til margvíslegar æfingar sem sjá um þig líkamlega. Meðal þessa heimsfaraldurs er eitt af því sem þarf að varast við að þróa fíkn í mat og vilja ofmeta. Það sem ég meina með þessu er að manneskja getur haft tilhneigingu til að leita að mat sem þægindi til að vinna gegn streitu þegar hlutirnir eru að fara suður. Annað sem þarf að vera meðvitað um er að festast ekki of mikið við innra byrði heimilisins. Leyfðu þér að stíga út og njóta ferska loftsins til að leyfa þér að endurstilla áherslur þínar á mikilvæga hluti en ekki drykkinn eða lyfið.

Með því að leyfa sjálfum þér að fylgja nokkrum af einföldu hlutunum í lífinu muntu finna að þú verður betri á hverjum degi og með því að auka það getu þína til að viðhalda bata þínum.

Að taka bata einn dag í einu (10, 533 dagar og telja)

© Michael J Rounds / 10.000 dagar edrú