Hvers vegna þekkjum viðhengisstíll okkar á stafrænu öldinni

Efni.

• Lykil atriði
• Þrír aðal viðhengisstílarnir
• Hvernig á að breyta viðhengisstíl okkar

Lykil atriði

• Viðhengi er tengsl ungbarns og umönnunaraðila. Viðhengiseinkenni snemma á ævinni geta haft áhrif á tengsl manns síðar meir.
• Sumir viðhengisstílar eru líklegri til að upplifa neikvæð áhrif samfélagsmiðla, samkvæmt rannsóknum.
• Fólk með forðast eða kvíða tengslastíl getur fundið fyrir kvíða vegna samfélagsmiðla eða notað það til að hörfa frá neikvæðum tilfinningum.
• Nokkur ráð til að breyta viðhengisstíl sínum eru meðal annars að æfa núvitund og byggja upp tengsl við öruggt tengt fólk.

Leitarðu eftir fullvissu frá sýndarvinum þínum? Notarðu samfélagsmiðla til tilfinningalegs flótta? Ertu upptekinn af hversu mörgum líkar við þig í færslu? Það gæti verið vegna viðhengisstíls þíns.

Samkvæmt viðhengjakenningunni setja gæði tengsla okkar við fyrstu og fyrstu umönnunaraðila sviðið fyrir heilsu og velgengni framtíðar tengsla okkar og hvernig við tengjumst öðrum. Það er svo áhrifamikið að rannsóknir sýna að ákveðnir viðhengisstílar eru líklegri til að upplifa neikvæð áhrif frá einhverju eins léttvægu og samfélagsmiðlar.

Þrír aðal viðhengisstílarnir

Örugg tenging: Ef fyrstu umönnunaraðilar þínir voru stöðugt tiltækir, tilfinningalega samstilltir, samúðarmiklir og móttækilegir þörfum þínum, þá fellur þú líklega í þennan flokk. Fólk með öruggan tengslastíl hefur tilhneigingu til að sýna sjálfstraust, heilbrigða sjálfsálit, getu til að stjórna tilfinningum og er líklegra til að eiga og njóta heilbrigðra gagnkvæmra tengsla. Þeir sem eru örugglega festir eru síst líklegir til að upplifa neikvæð áhrif frá samfélagsmiðlum.

Kvíðafylgi: Kvíðafylgi verður líklega til ef fyrstu umönnunaraðilar þínir voru í ósamræmi við getu sína til að vera móttækilegur, tilfinningasamur og / eða tilfinningalega samstilltur. Sem fullorðnir hafa áhyggjufullir einstaklingar tilhneigingu til að efast um eigið sjálfsvirði, sýna meiri tvískinnung, óttast höfnun, hafa tilhneigingu til að leita fullvissu og samþykkis og þrá stöðuga nálægð. Kvíðatengdir notendur samfélagsmiðla eru líklegastir til að bera sig saman við aðra á netinu og utan, leita fullvissu frá vinum og deila á netinu. Þeir áhyggjufullir eru einnig líklegastir til að upplifa kvíða frá samfélagsmiðlum. Notkun félagslegs netkerfis getur hrundið af stað kvíðahring með því að virka samtímis sem kveikja að tengslakvíða á sama tíma og það er notað sem viðbragðstæki til að draga úr kvíða. Oft eru áhyggjufullir uppteknir af því hvernig aðrir skynja þá og eru líklegri til að glíma við lágt sjálfsálit.

Forðast viðhengi: Þessi stíll viðhengis er talinn vera afleiðing af almennu skorti á umgengni snemma umönnunaraðila og svörun. Sem fullorðnir hafa forðast einstaklingar tilhneigingu til að vera sjálfbjarga og vantreysta. Þeir forðast líka nánd. Fólk í þessum hópi hefur tilhneigingu til að nota aðgerðalausa aðferðir eins og að sýna aldrei löngun til nálægðar, hlýju eða ástúðar. Þó að notendur tengdir samfélagsmiðlar séu sem minnst gagnvirkir á netinu, benda rannsóknir til þess að notendur, sem forðast það, skrái sig inn sem leið til að hörfa frá neikvæðum tilfinningum sínum.

Hvernig á að breyta viðhengisstíl okkar

Hægt er að breyta viðhengisstílum sem leiða til jákvæðra breytinga bæði utan og á netinu. Hér eru þrjár leiðir til að breyta viðhengisstíl þínum.

1. Æfðu núvitund í samskiptum. Finnst þér þú oft vera óöruggur með rómantískum félaga eða finnur til reiði og vantrausts gagnvart besta vini þínum? Finnst þér þú senda oftar þegar þú ert í uppnámi og þegar þú ert að leita að staðfestingu? Að læra að bera kennsl á hvernig þér líður og haga þér við aðra er fyrsta skrefið í að gera jákvæðar breytingar á viðhengisstíl þínum.
2. Leitaðu að samböndum við tryggilega tengda.Að hafa nýja reynslu af öruggum tengdum einstaklingum gerir ráð fyrir heilbrigðum samskiptum.
3. Hafðu vit á fortíð þinni. Dagbók í gegnum ferlið. Fólk með kvíða og forðast tengsl á oft erfitt með að átta sig á fortíð sinni, en það skiptir sköpum fyrir lækningarferlið og leiðir til tilfinningalegs styrks og seiglu.