Hvað er ASMR?

Efni.

• Hver er ASMR reynslan?

Hvað eiga hljóð hvíslaðra staðfestinga, blaðsíðubreytinga og tappandi negla sameiginlegt? Hvað um sjónina af hægum handahreyfingum, sápu sem var klippt varlega í sundur og hár var burstað? Jæja, ef þú ert einhver sem upplifir sjálfstæðu skynjunarlengdarsvörunina - í stuttu máli ASMR - gætirðu þekkt þessa að því er virðist venjulegu hljóð og sjónarmið sem „kveikjur“ fyrir ASMR upplifunina.

Situr þú þarna og klórar þér í hausnum á þér, „Ha? Sjálfstjórn skynjunar hvað? “ Ekki hafa áhyggjur, þú ert í raun í meirihluta. Flestir hafa ekki áhrif á þessa kveikjur. En hvað þýðir það fyrir þá sem eru það?

Hver er ASMR reynslan?

Það er lýst sem hamingjusamlega hlýjum og náladofi sem byrjar í hársvörðinni og hreyfist niður háls og hrygg.

ASMR varð fyrst stórt á Netinu árið 2007, samkvæmt Wikipedia, þegar kona með notendanafnið „allt í lagi“ lýsti upplifun sinni af tilfinningum um ASMR á umræðuvettvangi um heilsufar á netinu. Á þeim tíma var ekkert nafn til að lýsa hinu einstaka náladofi, en árið 2010 hafði einhver að nafni Jennifer Allen nefnt upplifunina og þaðan varð ASMR netskynjun.

A New York Times grein í apríl 2019 greint frá því að hundruð ASMR YouTubers birta sameiginlega yfir 200 myndskeið af ASMR kallum á hverjum degi. Sumir ASMR YouTubers hafa jafnvel orðið frægir orðstír, rakað inn þúsundum dollara, milljónum aðdáenda og nægri frægð til að stöðva sig á götunni fyrir sjálfsmyndir.

En það hafa verið nokkrar deilur í kringum ASMR. Sumir efast um hvort þessi reynsla af ASMR sé „raunveruleg“ eða bara afleiðing af tómstundalyfjum eða ímyndaðri tilfinningu. Sumir hafa krítað fyrirbærið upp að einkennum einsemdar hjá Z-kynslóðinni, sem fá skammtinn af nánd af því að horfa á ókunnuga menn þykjast gera förðun sína án þess að þurfa að eiga samskipti við raunverulegt fólk. Aðrir eru jafnvel virkir frestaðir af ASMR kallar. Einn af hlustandi sálfræðingum mínum, Katie, sagði að flest ASMR myndbönd létu hana finna fyrir æsingi. En annar hlustandi, Candace, deildi því að hún hafi ómeðvitað elt ASMR síðan hún var barn og horfði á BBC.

Svo hver á að segja hvort ASMR sé raunverulegt? Hvað þýðir það fyrir fólk sem upplifir það? Er það eitthvað sem allir geta upplifað ef þeir reyna nógu mikið?

Við skulum skoða þá heillandi hluti sem við erum aðeins að byrja að læra um ASMR.

1. Er ASMR jafnvel raunverulegt?

Stutta svarið virðist vera „Já!“

Ein rannsókn frá 2018 skráði lífeðlisfræðileg viðbrögð þátttakenda meðan þeir horfðu á ASMR myndskeið. Það var greinilegur munur á þeim sem sjálfskildu sig sem upplifðu ASMR og þeirra sem ekki gerðu það: ASMR hópurinn hafði lægri hjartsláttartíðni og aukna leiðni húðarinnar, sem þýðir í grundvallaratriðum örlítið aukning á svitamyndun.

Þetta er athyglisvert vegna þess að það sýndi að ASMR upplifunin var bæði róandi (sýnd með minni hjartsláttartíðni) og örvandi (sýnd með aukinni svitamyndun). Þetta gerir ASMR að annarri upplifun en einfaldri slökun, en einnig aðgreind frá spennu kynferðislegrar uppvakningar eða kuldahrolli sem gerist þegar þú heyrir uppáhalds hljómsveitina þína spila í beinni.

Vísindamenn hafa einnig skoðað beint hvernig heilinn á okkur starfar meðan á ASMR stendur. Hópur með aðsetur við Dartmouth College notaði hagnýta segulómun til að fanga það sem gerist í heilanum þegar þeir sem upplifa ASMR horfðu á myndefni sem hrundu af stað. Þeir komust að því að miðlungs heilaberki, þróaður hluti heilans sem tengist sjálfsvitund, vinnslu upplýsinga og félagslegri hegðun, var virkjaður.

Það var einnig virkjun á heilasvæðum sem tengdust umbun og tilfinningalegri örvun. Vísindamennirnir giska á að þetta mynstur endurspegli hvernig ASMR líkist ánægjunni af félagslegri þátttöku og tengingu. Ef þú hefur einhvern tíma horft á myndband af öpum sem snyrta hvort annað, myndirðu vita alveg hvað þeir meina! Fylgstu með andliti apans sem er snyrt; þú getur bara sagt að þeir elska það. Það er eitthvað svo sniðugt við að láta annan apa velja þá ticks af bakinu, er það ekki? Kannski finnst það jafnvel eins og heitt náladofi niður í bakinu á þér!

Vandamálið við þessa heilamyndarannsókn er að það var enginn samanburðarhópur sem ekki var ASMR, svo það er mögulegt að allir sem horfa á ASMR myndskeiðin sem vísindamennirnir notuðu gætu haft svipað svar. En þetta þýðir bara að dyrnar eru opnar fyrir enn frekari rannsóknum.

2. Hvað segir að upplifa ASMR um þig sem einstakling?

Gera þeir sem upplifa ASMR frábrugðinn öðrum? Rannsókn frá 2017 bar saman næstum 300 sjálfgreinda ASMR upplifendur við jafnmarga sem upplifa ekki tilfinninguna. Þátttakendur rannsóknarinnar svöruðu spurningum á rótgrónum persónuleikaskrá; Það kemur ekki á óvart að ASMR þátttakendur fengu hærri einkunnir á Openness-to-Experience en jafnaldrar þeirra sem ekki voru reynslu. Samt sem áður höfðu þeir hærri stig fyrir taugaveiki, sem er almennur eiginleiki fyrir að vera líklegri til að upplifa kvíða og neikvæðar tilfinningar. Þátttakendur í ASMR höfðu einnig lægri stig samviskusemi, aukaatriði og samþykki.

Í annarri nýlegri rannsókn var einnig borið saman huga milli ASMR og fólks sem ekki er ASMR. Með huga er átt við að vera jarðtengdur hér og nú. Fólk með ASMR, samkvæmt eigin skýrslu, er yfirleitt meira í huga, sérstaklega forvitinn minnugur, frá degi til dags.

Auðvitað þýðir þetta ekki að ef þú lendir í ASMR sétu örugglega minna farandi eða minnugri en vinur þinn sem gerir það ekki. Þessar niðurstöður benda aðeins til þess að að meðaltali sé stór hópur ASMR fólks líklegri til að segja forvitnir um og opna fyrir nýjum upplifunum - eins og að prófa skrýtinn nýjan mat, borða meðvitað og hanga sjálfur ánægður.

3. Get ég þjálfað mig í að upplifa ASMR ef það kemur ekki af sjálfu sér?

Það er erfitt að segja til um það. Það eru bara engar rannsóknir sem sýna að þú getir þróað ASMR með því að leggja þig fram við það. Þetta þýðir ekki endilega að það sé ekki hægt en því miður virðist það ekki líklegt. Fyrir einn er ASMR ósjálfráð lífeðlisfræðileg viðbrögð. Margir þeirra sem hafa það segjast hafa tekið eftir því frá barnæsku þegar þeir vissu ekki einu sinni hvað þeir ættu að kalla upplifunina. Ég ímynda mér að það að reyna að láta ASMR gerast væri eins og að reyna að láta þig verða ástfanginn af einhverjum.

Einnig hefur ASMR nokkuð líkt með öðrum ólæranlegum skynjunarfyrirbærum, svo sem nýmyndun. Synesthesia er upplifun þar sem skynjun manns skynjar yfir, svo að það að fá örvun í einum skilningi kallar fram reynslu í öðrum skilningi. Nokkur dæmi eru um að upplifa sérstaka liti við lestur bókstafa, eða jafnvel upplifa smekk þegar snert er við áferð. Það er ekki eitthvað sem þú getur lært. Sumir vísindamenn hafa gefið í skyn að ASMR sé í raun mynd af deyfingu, eða að minnsta kosti lauslega tengt. Ef það er raunin, þá getur ASMR heldur ekki verið eitthvað sem þú getur æft og orðið betri í.

En, hey, það er aldrei að vita. Ef þú heldur að þú hafir ekki upplifað ASMR áður eða ert ekki viss um hvort þú hefur það skaltu taka það út til reynsluaksturs. Auðveldasta leiðin til að gera þetta er með því að fara á YouTube, þar sem þúsundir ASMR myndbanda eru með mikið úrval af kveikjum. Byrjaðu með þeim vinsælustu til að fá sem mestan möguleika á að finna réttu kveikjurnar sem kveikja neista fyrir þig.

(Það er mikilvægt að benda á að ósvikin ASMR upplifun er ekki kynferðisleg reynsla, þannig að ef þú rekst á myndskeið sem virðast fara í kynferðislega örvun ... ja, ef þú ert fullorðinn og fullorðinn í myndbandinu greinilega virðist vera í lagi með að vera í myndbandinu, af hverju ekki? Veistu bara að það sem þú upplifir er kannski ekki ASMR.)

Ef þú ert staðráðinn í að fá fulla, sérsniðna ASMR reynslu og hafa einhverja breytingu að brenna gat í vasanum, þá eru fyrirtæki sem vinna með viðskiptavinum einn á mann, persónulega, til að skapa ASMR reynslu. Eitt fyrirtæki verðleggur þjónustu sína á $ 100 í 45 mínútur — þannig að þetta er líklega aðeins fyrir hinn sanna tileinkaða eða sérstaklega forvitna ASMR mey.

Þú gætir haft fleiri spurningar um ASMR núna en þegar við byrjuðum. Þó að enn sé mikið af rannsóknum að gera, getum við að minnsta kosti verið fullviss um að ASMR er raunverulegt fyrirbæri sem endurspeglast í lífeðlisfræðilegum og virkjun heila. Við kíkjum líka á hugsanlegan persónuleikamun milli fólks sem er með ASMR og þeirra sem ekki hafa það.

Ef þú hefur aldrei áður fengið ASMR reynslu skaltu athuga hvort þú bregst við einhverjum af mörgum kallinum sem eru í boði á netinu. Láttu mig vita hvað þér finnst!