8 tegundir vitræna röskunar

Efni.

• Hvers konar vitrænar bjöganir eru til og hvernig blekkja þær okkur?
• Bragðarefur í heila og vitræna bjögun
• Hverjar eru vitrænar brenglanir og hvernig hafa þær áhrif á okkur?
• Einkenni vitrænnar röskunar
• Tegundir vitrænnar röskunar og dæmi
• 1. Ofurmyndun
• 2. Sértæk abstraktion
• 3. Handahófskennd ályktun
• 4. Staðfestingar hlutdrægni
• 5. Rökvillu guðlegrar umbunar
• 6. Hugsunarlestur
• 7. Fortune Teller’s Error
• 8. Sérsnið
• Hvernig á að binda enda á vitræna röskun?

Hvers konar vitrænar bjöganir eru til og hvernig blekkja þær okkur?

Við höfum vitað lengi að það eru ekki atburðirnir sjálfir sem koma tilfinningum okkar af stað heldur túlkunin sem við tökum fram um þau. Það er, hvernig við skynjum þau og hvernig við túlkum þau.

Bak við hverja tilfinningu sorgar, reiði, ótta eða kvala getur verið hugsun sem er að fela eða dulbúa raunveruleikann. Það er ástæðan fyrir því að í vissum röskunum eins og þunglyndi, kvíða eða fælni, gegna vitrænar röskanir aðalhlutverki.

Í þessari grein munum við útskýrðu hverjar eru algengustu tegundir vitræna röskunar og úr hverju hver og einn samanstendur.

Bragðarefur í heila og vitræna bjögun

Þess vegna er mjög mikilvægt að staldra við og hugsa um gildi þessara hugsana, þar sem við gætum þjáðst af óraunhæfum orsökum.

Mannshugurinn er mjög flókinn og stundum týnumst við í því og erum ekki fær um að greina veruleika frá skáldskap.

Hverjar eru vitrænar brenglanir og hvernig hafa þær áhrif á okkur?

Vitrænar brenglanir eru rangar túlkanir á raunveruleikanum sem leiða einstaklinginn til að skynja heiminn á ekki mjög hlutlægan hátt, sem og vanvirkan. Þær birtast í formi sjálfvirkra hugsana og koma af stað neikvæðum tilfinningum sem leiða til óæskilegrar eða vanstillingar hegðunar.

Á þennan hátt myndast lykkja vegna þess að þessi vanvirka hegðun styrkir vitræna kerfin sem mynduðu þau þannig að gangverkinu er viðhaldið eða jafnvel eflt.

Einkenni vitrænnar röskunar

Tegundir vitrænnar röskunar og dæmi

Það er mikill fjöldi vitrænna villna sem fólk dettur aftur og aftur í. Hér að neðan mun ég lýsa nokkrum af þeim algengustu, með dæmi til að auðvelda skilninginn.

Þetta eru tegundir vitrænnar röskunar.

1. Ofurmyndun

Að undangengnu einstöku tilviki, alhæfa gilda niðurstöðu fyrir allt. Dæmi: "Juan hefur ekki skrifað mér, fólk gleymir mér alltaf."

2. Sértæk abstraktion

Að einbeita sér í „göngusjón“ ham aðeins á ákveðna þætti, venjulega neikvæða og truflandi, af aðstæðum eða einstaklingi, að undanskildum öðrum einkennum þeirra og hunsar það jákvæða af þeim. Dæmi: "Ég hef farið of langt með saltið í makkarónunum mínum, ég er hræðilegur kokkur."

3. Handahófskennd ályktun

Fella dóma eða draga ályktanir hratt eða hvatvísir, byggt á ófullnægjandi eða röngum upplýsingum. Dæmi: „hann segir mér að vera ekki harður, konur séu svona.“

4. Staðfestingar hlutdrægni

Tilhneiging til að túlka veruleikann á þann hátt sem staðfestir fyrri viðhorf okkar. Dæmi: „Ég hafði rangt fyrir mér, ef ég vissi nú þegar að ég er ekki góður fyrir þetta.“

5. Rökvillu guðlegrar umbunar

Að hugsa til þess að í framtíðinni muni vandamál batna af sjálfu sér án þess að taka fyrirbyggjandi afstöðu. Dæmi: „yfirmaður minn nýtir mig en ég er rólegur vegna þess að tíminn setur alla á sinn stað.“

6. Hugsunarlestur

Gerðu ráð fyrir ásetningi eða vitund annarra. Dæmi: „þeir líta á mig vegna þess að ég er að gera mig að fífli.“

7. Fortune Teller’s Error

Trúi þér að þú vitir hvernig framtíðin verður og hagaðu þér í samræmi við það. Dæmi: "Ég ætla ekki að fara í það atvinnuviðtal vegna þess að ég veit að þeir munu ekki ráða mig."

8. Sérsnið

Segjum sem svo að allt sem fólk gerir eða segi hafi beint með sjálfan sig að gera. Dæmi: „Marta er með slæmt andlit, hún hlýtur að vera reið út í mig.“

Hvernig á að binda enda á vitræna röskun?

Hugræn röskun er hægt að breyta þegar þau hafa greinst.

Það eru aðferðir í sálfræðimeðferð sem hafa bein áhrif á þessa röskun, og þeir eru kallaðir hugrænir endurskipulagningartækni. Í þeim hjálpar fagmaðurinn einstaklingnum við að bera kennsl á rangar skoðanir sem þeir hafa þróað gagnvart heiminum og vinna síðar báðir saman að því að þróa hugsanir og aðrar leiðir til að túlka aðstæður.

Þannig, sálfræðingurinn hjálpar einstaklingnum að læra að efast um réttmæti eigin vitræna fyrirætlana og skipta þeim út fyrir raunsærri aðrar hugsanir, sem fá þá til að finna fyrir jákvæðari tilfinningum og verða því hagstæðar þegar kemur að gagnlegri hegðun til að lifa í meiri sátt við umhverfi sitt.