Sobriety Online: Stjórna bata í sýndarheimi

Covid 19 hefur breytt landslagi alls sem við vitum, þar á meðal hvernig geðheilsu og bata fíknar er stjórnað. Með 12 skrefum og öðrum stuðningshópum, sem aðallega eru gerðir á netinu, getur verið erfitt fyrir fólk sem er nýrra að ná bata, svo og sumir gamlir tímar, að tengjast þeirri hjálp sem það þarfnast.

Hér eru nokkrar aðgerðir til að grípa til til að fá aðstoð sem þarf til að vera edrú í sýndarheimi.

Sæktu sýndar 12 skrefa fundi: Til þess að finna sýndar 12 skrefa fundi þarf maður aðeins að fara á netið og leita að nafnlausum áfengissjúkum, fíkniefnaneytendum eða öðrum hópum í næstu borg eða bæ. Þetta mun skila vefsíðu sem mun hafa leiðbeiningar um aðgang að netfundum. Vegna þess að fundir á netinu eru í boði á hverju tímabelti, þá eru í raun fleiri fundir aðgengilegir dag eða nótt en jafnan hefur verið. Ef það er um miðja nótt þar sem þú ert skaltu leita að fundi í London, Englandi eða Melbourne, Ástralíu. Þú munt örugglega finna fólk sem tekur á móti þér til að hjálpa þér.

Hringdu í fólk: Flestir stuðningshópar munu bjóða upp á símalista meðlimi. Ef þér líkar hvernig manneskja deilir um bata skaltu hringja í hana eftir fundinn og tala við þá. Þetta er kærkomið og góð leið til að byggja upp stuðningskerfi. Tenging er mikilvæg fyrir bata.

Hugleiðsluforrit: Það eru mörg forrit og jafnvel sumir hópar á netinu sem kenna og styðja hugleiðsluæfingu. Hugleiðsla getur fært tilfinningu um ró og tengingu. Þegar hluti af daglegri iðkun er notaður í tengslum við stuðningshópa og stuðningskerfi getur hugleiðsla skilað árangri til að draga úr hvötum til að drekka / nota og gefa tilfinningu um vellíðan.

Sjálfboðaliði: Kölluð „þjónustustörf“ í 12 skrefa forritum, að hjálpa öðrum er ein leið til að hafa merkingu, komast út úr eigin skaðlegum hugsunum og stuðla að því að skapa betra samfélag. Þó að sumar þjónustustörf tengist edrúmennsku getur önnur viðleitni falist í samfélagsþjónustu eða félagslegri virkni. Sumar aðgerðir sjálfboðaliða er hægt að gera á netinu eða heima. Fóstra hund. Hjálpaðu fólki að skrá sig til að kjósa. Safnaðu peningum fyrir góðgerðarsamtök sem eru mikilvæg fyrir þig. Það eru margar leiðir til að þjóna öðrum.

Fjarheilsa: Meðferð við geðheilbrigðismálum er hægt að gera á öruggan og árangursríkan hátt heima fyrir. Hvort sem þú hafðir áhyggjur af geðheilsu áður en þú pantaðir heima eða þróaðir þær vegna einangrunar heimilisins, finndu meðferðaraðila og byrjaðu að tala um málin. Mörg tryggingafélög sjá nú um fjarheilsuheimsóknir vegna geðheilsu. NAMI (National Alliance on Mental Illness) hefur úrræði til að hjálpa, sem og Sálfræði í dag .

Nethópar: Það eru samtök sem bjóða upp á ókeypis eða ódýra þjónustu á netinu. Þessir hópar bjóða upp á hugleiðslu, andardrátt, tónlist og annars konar lækningatengingu. Sýndarleit getur sett þig í samband við iðkendur sem veita þeim sem eru í sérstakri þjónustu sérstaka þjónustu meðan á heimsfaraldrinum stendur. Vertu hluti af einu af þessum samfélögum.

Einbeittu þér að því sem þú getur stjórnað: Það eru hlutar í lífi okkar sem við höfum talsverða stjórn á. Hvað ertu að gera til að sofa vel? Ertu að æfa? Hvernig er næringin þín? Ertu að baða þig og klæða þig? Því meira sem þú gerir til að viðhalda heilbrigðum venjum, því betri líður þér, sérstaklega ef þú sinnir grunnþörfum þínum á heilbrigðan og ábyrgan hátt.

Talaðu hærra: Ef þig vantar aðstoð skaltu biðja um hana. Ef þú ert að glíma við fíkn eða geðheilbrigðismál láttu fólk vita og haltu áfram að láta vita þar til þú finnur þá hjálp og stuðning sem þú þarft. Talaðu um það sem truflar þig. Vinir eða fjölskylda geta kannski ekki breytt því sem er að gerast en þeir geta gefið þér svigrúm til að finna fyrir því sem þarf að finna, svo að þú getir þróað heilbrigt meðferðarúrræði og þroskað þol.

Farðu í meðferð: Ef þú ert ófær um að verða edrú eða vera edrú í hlutfallslegri einangrun sem heimsfaraldurinn hefur valdið, er meðferð í íbúðarhúsnæði valkostur. Margar meðferðarstofnanir víðs vegar um landið hafa pláss um þessar mundir. Meðferðarstofnanir gera allt sem í þeirra valdi stendur til að halda Covid-19 frá aðstöðu með skimunum og öryggisreglum. Nú er frábær tími til að fá hjálp í meðferðaráætlun fyrir íbúðarhúsnæði.

Þú þarft ekki að vera einn. Það eru til auðlindir á netinu og augliti til auglitis til að hjálpa þér að verða og vera edrú. Notaðu þau.