Sjálfsást

Efni.

• Sjálfsvitund
• Sjálfsvirði
• Sjálfsálit
• Hugsa um sjálfan sig

Flest okkar vita hvað sjálfsást er en skiljum hana ekki. Þú borðar af því að þú skilur að þú þarft næringu. Það er sorglegt að við erum flest að reyna að sigra utanaðkomandi bardaga eins og að finna ást, finna velgengni eða finna hamingju, en við skiljum ekki að sjálfsást sé rótin sem allt vex úr.

Hvernig getum við elskað næsta mann á áhrifaríkan hátt áður en við höfum lært að elska okkur sjálf skilyrðislaust? Þegar þú elskar sjálfan þig skilyrðislaust geturðu ekki elskað annan skilyrðislaust, því af hverju að gefa einhverjum öðrum eitthvað sem þú hefur ekki? Skilningur okkar á sjálfsást lærist á barnæsku af þeim sem hugsuðu um okkur. Í flestum tilfellum er það kennt ómeðvitað; við fengum aðeins innsýn í að fylgjast með þeim sem ræktuðu okkur.

Sjálfsást er meira en bara að klæðast fallegum klæðnaði og beita dúrum förðun og halda því fram að þú elskir sjálfan þig. Sjálfsást er regnhlíf yfir mismunandi ástir sem við framkvæmum gagnvart okkur líkamlega og ekki líkamlega. Það er margt vel snyrt fólk sem ég þekki sem hefur ekki hugmynd um hvað það þýðir að elska sig sjálft. Að elska sjálfan sig er ekki sjálfselska heldur er það góðvild gagnvart öðrum því þegar þú elskar sjálfan þig þurfa aðrir ekki að takast á við óleyst vandamál þín.

Sjálfsást samanstendur af fjórum þáttum: sjálfsvitund, sjálfsvirðing, sjálfsálit og sjálfsumönnun.

Ef einn vantar, þá hefurðu ekki alveg sjálfsást. Til að hafa það ættum við að vera í takt við þessa fjóra þætti. Ferðin til að ná sjálfskærleika er ekki frábrugðin því að horfast í augu við púka þína. Það er ástæðan fyrir því að okkur skortir það flest, því enginn vill setjast niður og eiga samtal við sjálfan sig. Sjálfsást er erfitt að ná því það þýðir að þurfa að afmá ákveðna hluti og fólk sem við erum háður. Fíkn okkar við fólk og venjur sem ganga þvert á forsendur sjálfsást þýðir að við málamiðlun og elskum okkur því með skilyrðum, í skiptum fyrir augnablikið þjóta sem við fáum frá þessum truflandi hlutum.

Sjálfsvitund

Sjálfsvitund er að vera meðvitaður um hugsunarferla þína: hugsanir þínar, hvernig þær hafa áhrif á tilfinningar þínar og hvernig tilfinningar fá þig til að starfa. Ertu meðvitaður um hugsanirnar sem láta þig reiðast og fá þig til að starfa hvatvísir? Hvaðan koma þeir og af hverju eru þeir þarna? Af hverju fá þeir þig til að hegða þér eins og þú gerir? Sama gildir um það sem gleður þig. Af hverju gleður það þig? Það er að stíga út úr sjálfum þér til að skoða sjálfan þig. Sjálfsvitund er lykillinn að tilfinningagreind. Það sem gerir þig vitlausa hættir kannski ekki að gera þig reiðan, en þú veist hvernig á að bregðast við á áhrifaríkan hátt eða hvernig á að svara alls ekki. Fólk með mikla tilfinningalega greind hefur tilfinningar alveg eins og við. En þeir stíga út úr tilfinningum sínum til að vinna úr þeim á áhrifaríkan hátt. Þetta felur einnig í sér að flytja burt eða forðast aðstæður sem þú veist að koma af stað ákveðnum óæskilegum tilfinningum og viðbrögðum innan þín. Ef þú getur ekki flutt burt eða forðast aðstæður, þá gerir sjálfsvitund þér kleift að beina orkunni sem þú setur í þessar tilfinningar. Ein leið til að bæta sjálfsvitund þína er að halda dagbók um hugsanir þínar, tilfinningar og aðgerðir.

Sjálfsvirði

Vegna stöðugrar neikvæðrar forritunar sem við blasir í samfélaginu einbeitum við okkur að slæmu og óþægilegu hlutunum og varpar þessari neikvæðni á okkur svo oft án þess að gera okkur grein fyrir því. Þú ert fæddur með endalausan möguleika hafsins; Þú hefur það núna og þú munt hafa það til dauðadags. Rétt eins og við getum ekki búið til eða eyðilagt orku, getum við aðeins kannað eða falið möguleika. Sjálfsvirðing er trúin sem við höfum á okkur sjálf og oft berjumst við við að trúa á okkur sjálf. Þetta er vegna óheppilegra aðstæðna sem við höfum gengið í gegnum sem við höfum ekki hrist af okkur að fullu. Sjálfvirðing liggur í öllu því góða við þig. Allir hafa eitthvað gott við sig. Ef þú átt í erfiðleikum með að finna sjálfsvirðingu þína skaltu finna dag sem þú getur eytt í að velja hlutina sem þú hefur gert rétt eða það sem aðrir hafa metið við þig. Þú gætir verið ýttur vegna þess að þú veist ekki hvers virði það er. Það er aldrei dagur sem þú ert ekki verðugur. Sjálfsmat ræðst ekki af neinu; þú þarft ekki að gera neitt til að vera þess virði. Þú ert það bara. Vita það og skilja það. Styrkur þinn, hæfileikar og góðgerðir gagnvart öðru fólki eru bara tjáning á sjálfsvirði þínu.

Sjálfsálit

Sjálfsmat stafar af sjálfsvirði. Mikil sjálfsvirðing skilar sér í mikilli sjálfsmynd. Sjálfvirðing er sú vitneskja að við erum dýrmæt óháð því sem við höfum náð eða þeim eiginleikum sem við höfum; sjálfsálit er meira bundið við eiginleika okkar og afrek. Æfingin sem nefnd er hér að ofan höfðar meira til sjálfsvirðingar en ég notaði hana til sjálfsvirðis vegna þess að við vinnum betur með hluti sem við sjáum frekar en hluti sem við getum ekki. Þegar þú færð tilfinningu um sjálfsvirðingu verður sjálfsálitið eðlilegra. Sjálfsálit fjallar um þrjá þætti - hvernig okkur var elskað sem börn, afrek fólksins í okkar aldurshópi og hversu vel við höfum afrekað miðað við umönnunaraðila í æsku. Sjálfsvirðing hefur allt að gera með að vera sáttur og sáttur við hver þú ert, hvar þú ert og hvað þú hefur. Ef þú vilt sjálfsálit skaltu bæta sjálfsvirðingu þína. Minntu sjálfan þig á hverjum degi að þú þarft ekki að réttlæta tilvist þína. Þörf þín til að ná fram ákveðnum hlutum er oft vegna þess að þú þarft að réttlæta tilvist þína.

Hugsa um sjálfan sig

Þessi þáttur sem hefur meira að gera með hið líkamlega en er ekki alveg líkamlegur. Sjálfsþjónusta er allt það sem við gerum til að halda okkur heilbrigðum, eins og að fara í bað, borða mataræði í jafnvægi, halda okkur vökva og gera hluti sem okkur þykir vænt um. Sjálfsþjónusta getur einnig verið í mynd af því að horfa á það sem þú neytir, eins og tónlistina sem þú hlustar á, hlutina sem þú horfir á og fólkið sem þú eyðir tíma með. Í samanburði við aðra þætti sjálfsástarinnar er auðveldara að sinna sjálfum sér. Það er best að byrja hér á ferð þinni í átt að uppgötvun sjálfsástar.

Spurðu sjálfan þig þessa spurningu eins oft og þú getur: „Hvað myndi einhver sem elskar sjálfan sig gera?“ Spurðu sjálfan þig þessa spurningu hvenær sem þú þarft að taka ákvörðun, hvort sem það er léttvægt eða mikilvægt. Þessi æfing kemur með einni ábendingu og einni viðvörun.

• Ábending: Treystu eðlishvöt þinni; þitt innra sjálf veit best.
• Viðvörun: Þú munt ekki alltaf vera hrifinn af því sem eðlishvöt þín segir þér að gera.