Endurkoma: Hvað á að gera þegar gamla lífið hentar ekki lengur?

Í geimferðum er endurkoma talin erfiðasti hluti flugsins. Geimfar fær aðeins eitt tækifæri til að lemja lofthjúp jarðar í nákvæmlega réttu horni. Hraði er líka lykillinn: Ef hlutur kemur of fljótt inn aftur brennur hann upp eins og loftsteinn. Gervitungl fara stundum aftur í andrúmsloftið og hrynja á yfirborðinu.

Fyrir hermenn, leikara, íþróttamenn í fremstu röð og annað fagfólk sem stendur frammi fyrir mikilli reynslu sem hluta af vinnubrögðum sínum er færni til að koma aftur inn nauðsynleg fyrir frammistöðu þeirra og þeir læra snemma að stjórna umskiptum án þess að hrun. Fyrir okkur hin er kreppa eins og heimsfaraldur COVID-19 undarlegur sjaldgæfur sem við erum ekki tilbúin til og að finna leið okkar aftur inn í líf okkar eftir að það getur einnig valdið einstökum áskorunum.

Meðan heimsfaraldurinn geisar enn í kringum okkur og mun halda áfram um hríð hefur vaxandi fjöldi landa afnumið höft, með verslunum, skrifstofum og opinberu lífi opnast hægt aftur. Þegar við erum að fara aftur inn á vinnustaði okkar og sambönd, þar á meðal þá sem við fórum aldrei, hvaða endurkomuhraði og horn er rétt?

Skyndilegur lífskraftur „eðlilegs eðlis“ getur verið dofinn og með hverju viðbættu félagslegu samspili verður skýrleiki einsemdarinnar óskýrari. Eftir öll þessi nánu kynni af dauða og öðrum undarlegum rúmfélögum er okkur hrist en ekki hrærður lengur. Öllum grundvallarspurningunum er ósvarað, þó að þær séu skyndilega minna opnar, minna fallegar, en þær birtust fyrir örfáum vikum. Annars vegar var kreppan ein stór „yfirlitsáhrif“ og við fengum mun víðara sjónarhorn. Á hinn bóginn eyddum við meirihluta kreppunnar neyddum til að tileinka okkur nýja nauðsynjar. Lágmarks lífvænlegt líf hafði sinn töfra, en mörg okkar verða að viðurkenna að draumurinn um að lifa lítið reyndist okkur of stór. Og nú stöndum við upp á ný, sigrum tímabundið vegna veikinda og einangrunar og finnumst samt fyrir ósigri. Að gefa upp gamlar blekkingar var ekki svo sárt, en að gefa upp nýjar vonir svo fljótt - það er sárt.

Reyndar gæti orðið önnur sorgarbylgja þegar við gerum okkur grein fyrir að við erum ekki að snúa aftur til lífsins heldur dauðans. Það að „komast aftur í eðlilegt horf“ gæti í raun þýtt sál deyfandi veruleika einhæfra, gleðilausra atvinnulífs okkar sem höfðu þunglynt okkur í hægum kvölum löngu áður en heimsfaraldurinn skall á. Þungur, einstakur harmur kreppu eða ítrekuð sorg hræddra funda á mánudagsmorgni - þegar við snúum aftur til vinnu gætum við átt erfitt með að ákveða hvað er verra.

Svo eru einhverjir helgisiðir sem geta hjálpað okkur að fara yfir þetta takmarkaða bil milli gamla og nýja eðlilega, gamla og nýja sjálfs okkar? Það fær okkur til að finnast kreppan einhvern veginn „þess virði“?

Fyrst af öllu getum við fundið gagnlegar leiðbeiningar við aðlögun fanga að nýju. Fyrir lykilatriðið er ein lykilaðgerð til að stunda birgðahald : gerðu úttekt á eignum þínum, tilfinningalegum auðlindum þínum, styrk samböndum sem og gömlum og nýjum hæfileikum þínum, svo þú veist hvað þú ræður við og hvaða aðstæður þú gætir viljað forðast strax eftir endurkomu.

Í öðru lagi, viðurkenna að lokunin gæti hafa verið áfallaleg upplifun og að þú gætir þjáðst af áfallastreituröskun, nagandi kvíða sem heldur áfram án augljósrar ástæðu. Nefndu þessar tilfinningar og ræddu þær við samstarfsmenn eða vini. Áföll geta stundum gert „vaxtaráfall“, sem að lokum hefur í för með sér meiri persónuleikaþróun, svipað og japönsk hefð Kintsugi, viðgerð á brotnum leirmunum. Í stað þess að fela sprungurnar dregur það fram þær og gerir hlutinn aftur heilan á sama tíma og hann á „brotna sögu“ eins og sálfræðingurinn Scott Barry Kaufman orðar það svo fallega í grein sinni um „Að finna merkingu og sköpun í mótlæti.“ Kaufman vitnar í rannsóknir sem sýna að 61 prósent karla og 51 prósent kvenna í Bandaríkjunum greina frá að minnsta kosti einum áfallatilburði um ævina og bendir til þess að getu mannsins til seiglu sé veruleg. Kaufman bendir á að einn lykillinn að eftiráverka vöxtur sé hæfileikinn til að kanna óttaðar hugsanir, tilfinningar og tilfinningar að fullu frekar en að hamla þeim eða „sjálfstýra“. Þeir sem hafa lítið svokallað „reynslu forðast“ segja frá mestu vexti og merkingu í lífinu.

Í þriðja lagi, gefðu einhverjum gjöf . Með því að fá það mun hinn aðilinn staðfesta hver þú ert og hjálpa þér að endurstilla þig. Gjafir eru áhrifarík leið til að hefja sambönd á ný án þess að búast við öðru í staðinn fyrir samþykki. Það er líka góð leið til að viðhalda góðvild og núvitund sem mörg okkar hafa upplifað í lokuninni. Það kemur ekki á óvart að sýningar á borð við „Gifts and Rituals“ eftir Lee Mingwei og tónleikaröðina 1: 1, þar sem einn tónlistarmaður kom fram fyrir áhorfendur í einu, naut svo mikilla vinsælda í kreppunni. Báðar voru gjafir: nánd og athygli, tveir dýrmætustu mannauðirnir.

Loksins, rista út og vernda minningarrými , fyrir að þykja vænt um minningarnar frá kreppunni og dvelja með þeim blendnu tilfinningum sem þú gætir enn upplifað. Þetta gæti verið dagleg hugleiðsla eða dagbókarstörf. Sérhver regluleg virkni, hversu lítil sem hún er, mun hjálpa. Þekkið hlutina sem þið hafið lært í kreppunni sem þið viljið bera áfram, skrifið þá niður og bókstaflega pakkað þeim sem minjagripum. Haltu þeim á öruggum stað og þegar tíminn er réttur einn daginn skaltu pakka þeim niður og dást að eigin getu að lifa ekki aðeins af tilvistarkreppu heldur hafa getað fundið þig upp á ný - og komið aftur inn áfram.