Sálfræðileg meðferð til að auka 24 persónulegu styrkleika

Efni.

• Skref fyrir skref leiðbeining til að þróa persónulegar dyggðir þínar.
• Sálfræði til að þróa styrkleika
• Að læra að öðlast sjálfræði
• 24 persónulegir styrkleikar
• Styrkleikar sem fela í sér öflun og notkun þekkingar
• Styrkleikar sem fela í sér að markmiðum sé náð við erfiðar aðstæður
• Styrkleikar sem fela í sér að sjá um og bjóða öðrum vináttu og kærleika
• Styrkleikar sem fela í sér heilbrigt samfélagslíf
• Styrkur sem vernda okkur gegn óhófum (hófsemi)
• Styrkleikar sem veita lífinu tilgang (yfirgangur)

Skref fyrir skref leiðbeining til að þróa persónulegar dyggðir þínar.

Hefð hefur sálfræði einkum beinst að því að útrýma einkennum, eitthvað sem sjúklingurinn krefst þegar hann kemur til samráðs. Á þennan hátt, ef þú ert með þunglyndi, krefstðu þess að fjarlægja sorg og vonleysi, og ef þú ert til dæmis með kvíða (með öndunarerfiðleika, hjartsláttarónot osfrv.) Þá viltu útrýma kvíða.

Frá mínu sjónarhorni, ef sálfræðileg meðferð einbeitir sér eingöngu að því neikvæða („Ég fjarlægi það slæma og það er það“) er það ófullnægjandi, þar sem það einbeitir sér aðeins að brotthvarfi þess sem skapar óþægindi án þess að vinna að því jákvæða, möguleikanum á að þróa styrkleika.

Meðferð ætti ekki aðeins að miða að því að „útrýma þjáningum“ heldur einnig að auka auðlindirnar sem við höfum og rækta jákvæðar tilfinningar og hugsanir.

Sálfræði til að þróa styrkleika

Auk þess að nota aðferðir til að stjórna einkennum (slökunartækni, hugsanabreytingartækni, lausn vandamála, sjálfstjórnun ...) verður viðkomandi að þróa hæfileikann til að njóta, getu til að þekkja merkingu eigin lífs, persónulega getu, bjartsýni ...

Á þennan hátt er ekki aðeins veikleika bætt og sár gróa heldur færni er þróuð sem viðkomandi getur notað í framtíðinni. Að auki er einnig mögulegt að vinna fyrirbyggjandi (ekki aðeins út frá líkaninu „lækning ef einkenni eru“ í málum eins og ofbeldi eða eiturlyfjanotkun.

Út frá þessari stöðu eru jákvæðar tilfinningar ræktaðar á þremur tímabundnum augnablikum: í fortíðinni, metið það á jákvæðan hátt þannig að það skapi vellíðan; í núinu, að vera áhugasamur og flæða; og í framtíðinni að horfa jákvætt til þess með von og bjartsýni.

Þú getur haft jákvæðar tilfinningar á tímabundnu augnabliki en ekki hjá öðrum: Til dæmis getur maður fundið fyrir ró í núinu og hefur litla von um framtíðina, eða horft til nútíðar og framtíðar með von en verið óánægður með fortíðina. Það mikilvæga er að það er eitthvað ræktanlegt.

Að læra að öðlast sjálfræði

Ef það er til dæmis fortíðin sem „grípur okkur“, við getum lært alla meðferðina að endurskrifa sögu okkar til að halda áfram á leið okkar. Ef um fortíðina er að ræða, tilfinningar okkar ráðast algerlega af hugsun okkar, af túlkuninni sem við tökum fram; Af þessum sökum breytast tilfinningarnar með því að endurskrifa lifaða sögu.

Við getum velt fyrir okkur þessum þremur sinnum: áður, hvað ég gerði fyrir löngu síðan sem ég er stoltur af; í nútímanum skrifaðu 3 jákvæða hluti til dæmis í dag; og í framtíðinni, hvað myndi ég vilja gera til skemmri tíma og til lengri tíma litið.

24 persónulegir styrkleikar

Styrkleikar eru sálfræðilegir eiginleikar og einkenni sem koma fram við mismunandi aðstæður og með tímanum og hægt er að þjálfa og því bæta. Þeir eru eftirfarandi.

Styrkleikar sem fela í sér öflun og notkun þekkingar

1. Forvitni, áhugi á heiminum.

2. Ást á þekkingu og námi (stöðug tilhneiging til að öðlast nýtt nám).

3. Dómur, gagnrýnin hugsun, fordómaleysi (að hugsa um hlutina og skoða alla merkingu þeirra, án þess að draga af handahófi ályktanir).

4. Hugvit, frumleiki, hagnýt greind (að hugsa um nýjar og afkastamiklar leiðir og leiðir til að gera hlutina).

5. Félagslegt greind, persónuleg greind, tilfinningagreind (þekking á sjálfum sér og öðrum).

6. Sjónarhorn (að geta hjálpað öðrum að leysa vandamál og öðlast sjónarhorn fyrir sig).

Styrkleikar sem fela í sér að markmiðum sé náð við erfiðar aðstæður

7. Hugrekki og hugrekki (ekki vera hræddur við ógn, breytingar, erfiðleika eða sársauka).

8. Þrautseigja, iðnaður, dugnaður (viðvarandi í starfsemi þó að það séu hindranir).

9. Heiðarleiki, heiðarleiki, áreiðanleiki (taka ábyrgð á eigin tilfinningum og gerðum).

Styrkleikar sem fela í sér að sjá um og bjóða öðrum vináttu og kærleika

10. Góðvild og gjafmildi.

11. Að elska og láta elska sig (meta náin og djúp tengsl við aðra).

Styrkleikar sem fela í sér heilbrigt samfélagslíf

12. Ríkisborgararéttur , teymisvinna, hollusta (vinna vel innan teymis eða hóps fólks, vera trúr hópnum og líða sem hluta af honum).

13. Sanngirni og sanngirni (ekki leyfa persónulegum tilfinningum að hlutdrægja ákvarðanir um annað fólk).

14. Forysta (hvetja hópinn sem maður er í til að gera hlutina og styrkja tengsl fólksins í hópnum).

Styrkur sem vernda okkur gegn óhófum (hófsemi)

15. Sjálfsstjórn (hæfni til að stjórna tilfinningum sínum og athöfnum, hafa stjórn á hvötum og tilfinningum).

16. Prúðmennska, geðþótta, varkárni (ekki segja eða gera neitt sem þú getur seint séð).

17. Hógværð, auðmýkt (ekki reyna að vera miðpunktur athygli eða trúa sjálfum þér sérstakari en aðrir).

Styrkleikar sem veita lífinu tilgang (yfirgangur)

18. Þakklæti fyrir fegurð og ágæti (að vita hvernig á að meta fegurð hlutanna, frá degi til dags eða hafa áhuga á þáttum lífsins eins og náttúru, list, vísindum).

19. Þakklæti (að vera meðvitaður um góða hluti sem koma fyrir þig og koma á framfæri þakklæti).

20. Von, bjartsýni, spá í framtíðina (búast við því besta í framtíðinni og ætla að ná því).

21. Andlegur, trú, trúarskyn (að hafa lífsspeki, trúarlega eða ekki, sem setur þig sem hluta af alheiminum almennt, með tilgang í lífinu).

22. Fyrirgefning (fyrirgefning, gefa öðrum tækifæri til annars).

23. Kímnigáfu (finnst gaman að hlæja og fá aðra til að hlæja, sér jákvæðu hliðar lífsins).

24. Ástríða, áhugi.