Njóttu sóðalegs, óvísts ferils

Efni.

• „Að komast í gegnum“ hluti
• Tímastuldarleitin að athyglisbresti, fullkomnun og fráleitni
• Njóttu sóðalegs, óvísts ferils
• Ég leyfi öllum neikvæðu hugsunum og tilfinningum að vera til staðar þegar ég skrifa.
• En ég geri það ekki leyfðu þessum hugsunum og tilfinningum að keyra ákvarðanir mínar.
• Í staðinn, ég haga sér eins og áhyggjurnar skipta engu máli.

Sem einstaklingur með OCD vill heili minn að ég klári hlutina. Frágangur jafngildir vissu og það er ekkert sem OCD elskar meira en vissu. Ferlið við að ná niðurstöðunni, hver sem hún kann að vera, er að „komast í gegn“ eins fljótt og auðið er, því ferlið er einn stór sóðalegur og óþægilegur fjöldi óvissu.

„Að komast í gegnum“ hluti

Ég hef lifað stórum hluta lífs míns á þennan hátt, „komist í gegnum“ hlutina svo ég geti verið í lokin, andað léttar í eina mínútu eða jafnvel eina sekúndu við að hafa náð „lokið“ og síðan gert þetta allt aftur . Fyrir vikið hef ég líka misst af miklu af lífinu.

Þegar hesturinn minn, Lee, dó í júlí árið 2020, var mesta eftirsjá mín að ég naut ekki hverrar stundar 16 ára með mér. Ég reyni að vera samúðarfullur með þetta vegna þess að enginn er til staðar á hverri mínútu í lífi sínu. Ég hafði líka ómeðhöndlað OCD í mörg ár okkar saman, sem þýðir að oftar en ekki, ég var týndur í hrakandi og stanslausri áráttu-áráttuhring, jafnvel þegar ég virtist alveg fínn að utan.

Tímastuldarleitin að athyglisbresti, fullkomnun og fráleitni

En það sem flýtti enn frekar fyrir hraðanum, rétt fyrir augun á mér, var vinnufíknin mín, það sem ég kalla „leit mína að fullkomnun, truflun og upplausn“ í Er Fred í kæli ?: Að temja OCD og endurheimta líf mitt . Slæm aðlögunarháttur sem ég þróaði til að stjórna OCD og Quest ýtti mér til að vera alltaf einbeittur í því að vinna verkefni, þar sem sú virkni myndi trufla mig frá sársauka við OCD minn. Ef ég gæti líka búið til fullkomna niðurstöðu meðan ég vann að þessu verkefni, þá myndi fólk segja mér hvað ég hefði unnið gott starf, sem ég myndi taka sem fullvissu um að ég væri góð manneskja, og það myndi frelsa mig fyrir „ misgjörðir. “ Vegna þess að í mínum huga hlýt ég að hafa gert eitthvað hræðilega vitlaust til að verða eins kvíðinn og sekur og mér fannst oft.

En auðvitað styrkti Quest bara OCD hringrásina og stal meiri tíma úr lífi mínu. Ég hef vitað þetta í allnokkurn tíma, en vinnufíkill varð skrímsli í sjálfu sér fyrir mörgum árum og ég get ennþá lent í því að fara ósjálfrátt í verkefnin.

Þegar Lee dó styrkti það það sem ég vissi nú þegar: að öll verkefni sem knúin eru af Quest þýðir nær engu í hinu stóra fyrirkomulagi lífsins. Að linnulaus einbeitingin að því að „komast í gegnum“ hluti, ná að klára, komast að einhvers konar staðfestingu eða lofi, veldur því að við töpum dýrmætustu eignum sem einhver okkar hefur, dýrmætu sekúndurnar og mínúturnar og klukkustundirnar sem mynda líf okkar.

Aftur, ég er ekki að berja sjálfan mig um þann tíma sem ég hef tapað, þar sem ég gerði það besta sem ég gat með þeim áskorunum sem ég hafði, eins og við öll. En ég er að gera eina stóra breytingu árið 2021. Ég ætla að verða betri í að hægja á mér og njóta sóðalega, óvissra lífsferils.

Njóttu sóðalegs, óvísts ferils

Hvað þýðir „að njóta sóðalegs, óvissu ferils“? Leyfðu mér að gefa þér dæmi. Ég er að vinna að þriðju bókinni minni, morðgátu sem heitir Dagur til að deyja um hið sanna verð á leyndarmálum sem við höldum frá okkur sjálfum. Það tengist meðferðar- og hagsmunavinnu minni og fyrri bókum mínum vegna þess að ein aðalpersónan er með OCD. Njóta ferilsins við að skrifa Dagur til að deyja þýðir:

Ég leyfi öllum neikvæðu hugsunum og tilfinningum að vera til staðar þegar ég skrifa.

Til dæmis, „Hver ​​heldurðu að þú sért? Þú getur ekki skrifað ráðgáta skáldsögu! Þetta verður hræðilegt. Það verður aldrei birt! Fólk mun halda að það sé heimskulegt! Af hverju ertu að eyða dýrmætum tíma þínum í eitthvað sem verður að engu? “ (Já, heilinn á mér er stundum móðgandi skíthæll.) Allar þessar heimsendaspár valda ótta og efa.

En sem einstaklingur í bata í meira en áratug frá OCD er ég með fjölda ótta og efa og ég nota svarta belti útsetningu og viðbragðsvörn (ERP) færni mína til að bæði búast við og bjóða þá velkomna í ferðina.

En ég geri það ekki leyfðu þessum hugsunum og tilfinningum að keyra ákvarðanir mínar.

Vegna þess að ef ótti og efi er leiðandi er ég kominn aftur þangað sem ég var: að reyna að komast í gegnum hlutina til að ná niðurstöðu þar sem vonandi verður ótti og efi friður. Og stóra kaldhæðnin er ... þau verða aldrei! Það skiptir ekki máli hversu mikið þú nærð eða hversu fullkominn þú ert, ótti og efi vilja aðeins meira.

Í staðinn, ég haga sér eins og áhyggjurnar skipta engu máli.

Þess vegna er markmið mitt núna að nota undirliggjandi sjónarmið útsetningarmeðferðar sem ég fjalla ítarlega um í Fred að setja axlirnar aftur og láta eins og áhyggjurnar og tilfinningarnar sem þeim fylgja, eigi ekki við. Ef ég hagar mér eins og áhyggjurnar skipta máli, flæk ég og hef yfir hverju orði sem ég skrifa, fargað handritinu sem er í vinnslu fyrir að vera „ekki nógu gott,“ geri endalausar breytingar til að reyna að ná fullkomnun og fæ aldrei bókina skrifaða. Ef ég legg axlirnar aftur og láttu eins og allar þessar óþægilegu hugsanir og tilfinningar komi málinu ekki við, þá:

• Ég hlusta á og treysti persónum mínum þegar þeir leiðbeina mér við að afhjúpa sögur sínar,
• Ég leyfi listrænni hlið minni að blómstra þegar ég teikna sannfærandi atriði sem vekja lesandann til að snúa við blaðinu,
• Ég klára bókina,
• Og - kannski síðast en ekki síst - ég er til staðar meira af lífi mínu, jafnvel þó að það finnist stundum sóðalegt og óþægilegt. En bestu hlutar lífsins eru það oft.

Mörg okkar með OCD lifa lífi okkar á leit til að sanna gildi okkar og þar með eyða ótta og efa. En það eina sem þú tapar sannarlega eru dýrmætar mínútur sem mynda líf þitt. Ekki láta OCD eða ótta eða efa stela lengur. Vertu með mér árið 2021 í að læra að hægja á og njóta sóðalegs, óvissu ferils. Þegar öllu er á botninn hvolft, þá er það raunverulega þar sem raunverulegur töfra lífsins gerist.