Nauðsynleg sjálfsþjónusta meðan á COVID stendur: Að vinna í gegnum tap

Efni.

• Grief Essential Les
• Death Shock: Hvernig á að jafna sig þegar ástvinur deyr skyndilega

COVID-19 hefur bæði skilað okkur tjóni og á sama tíma afhjúpað vanlíðan okkar af sorg.

Margir okkar hafa ekki verið meðvitaðir um hvorugt innan um fréttaskoðun, handþvott og flutning lífs okkar á heimili og skjái. Fyrir vikið erum við að ganga um með óleysta sorg sem við óttumst (eða óttumst) að finna fyrir.

Til þess að komast í gegnum næstu mánuði er mikilvægt að sannreyna tilfinningar þínar og vinna úr þeim. Sérstaklega þeir sem tengjast því að vera stjórnlausir, sorgmæddir yfir týndu lífi og tækifæri og raunveruleg, ekta sorg. Burtséð frá því hversu „stórt“ eða „lítið“ persónulegt tap þitt líður, þá er það allt mikilvægt að vinna úr.

Það er mannlegt að vera sauður við að horfast í augu við sterkar tilfinningar okkar og sorgin er ein sú sterkasta af þeim öllum. Á Vesturlöndum, þar sem framleiðni og sjálfræði er í hávegum höfð, erum við sérstaklega hikandi við að gefa okkur tíma til að finna fyrir, hvað þá að vinna úr tilfinningum okkar.

Þess vegna, í kapphlaupi okkar við að aðlagast nýjum veruleika okkar, erum við mörg að bregðast við af ómældum tilfinningum okkar og afneita því að sorgin beri að dyrum okkar. Hvort sem þetta er vegna skorts á meðvitund okkar, sektarkennd vegna eigin forréttinda gagnvart vírusnum eða reynsluleysis við að nafngreina og vinna úr tilfinningum okkar, þá kemur þetta í veg fyrir að við getum farið á næstu mánuðum vel.

Viðurkenna verður sorg til að leysa hana. Til að fara hinum megin við tilfinningalegt brottfall sem fylgir missi verðum við að eiga raunveruleikann sem við blasir og gera það sem við getum til að finna leið okkar í gegnum sorgina, reiðina og aðrar flóknar tilfinningar sem koma fram.

Þetta er mikil vinna og sum menntun getur náð langt í því að hjálpa okkur að takast á við þetta verkefni. Fyrsta skrefið er að nefna og skilja sorg okkar og missi svo við getum boðið þeim og unnið úr þeim.

Leiðin sem tap verður hefur áhrif á það hvernig við upplifum og vinnum úr þeim. Tjón sem fela í sér áföll eru kóðuð djúpt í heilanum og þurfa oft þjálfaða hjálp til að vinna úr. Sérstaklega er erfitt að sigla yfir skyndilegt tap, sem og það sem er að mestu leyti undir stjórn okkar.

Það er ekki þar með sagt að auðveldara sé að meðhöndla tapið sem við veljum eða sjáum koma. Þeir eru einfaldlega mismunandi. Þegar við vinnum í gegnum sorgina er gagnlegt að þekkja og hafa samúð með þeim tíma sem við gerðum, eða ekki, þurftum að vera tilbúnir.

Tegundir taps sem við upplifum eru líka margvíslegar og móta sorg okkar á flókinn hátt. Þegar atvik hvetur nokkrar tegundir með tapi í einu, hafa þær tilhneigingu til að hnýta sig saman í sálinni og gera þær sérstaklega erfiðar að vinna með og skaðlegar ef við gerum það ekki. Þegar við reynum að vinna úr sorg okkar getur það verið gagnlegt að nefna hvaða missi við upplifum.

Hér eru nokkrir grófir flokkar taps.

Hlutatap: Að missa áþreifanlega hluti felur í sér eigin sorg. Þegar heimili glatast vegna fjárnáms eða elds, þá hefur oft tilfinning um óöryggi. Svipaðar tilfinningar vakna með tjóni vegna þjófnaðar eða slysa á fjölda hluta sem við erum festir við.

Tap á peningum og fjármálastöðugleiki passar líka hér. Þessi tjón eru oft mjög persónuleg og eru oft lágmörkuð af öðrum. Mundu hvernig það var að missa elskað leikfang sem barn og þú veist hvað ég á við.

Á þeim tíma sem COVID-19 þýðir, tapar hlutir:

• Tekjutap og fjárhagslegt öryggi
• Hótunin um að missa heimili manns (fyrir þá sem missa vinnu)
• Tap á líkamlegu starfs- eða menntunarrými til að vinna innan
• Tap á getu til að útvega viðkomandi hluti auðveldlega
• Tap á sjálfstjórn í hlutlægum rýmum okkar (ef við vinnum heima og höfum nú aðra í rýminu okkar)

Tengslatap: Þessi missir eru þeir tegundir sem við þekkjum jafnan best með sorg. Dauði þeirra sem við elskum passar hér, eins og missir sem tengist aðskilnaði og / eða skilnaði í rómantískum samböndum eða vináttu.

Á tíma COVID-19 þýðir tengslatap:

• Tilfinningaleg fjarlægð í samböndum vegna aukins líkamlegs aðskilnaðar
• Ótti við dauðann (við sjálfan þig eða aðra)
• Raunverulegt andlát ástvina sem tengjast vírusnum

Grief Essential Les

Death Shock: Hvernig á að jafna sig þegar ástvinur deyr skyndilega