Að finna huga í japanskri sálfræði, 2. hluti

Efni.

• Mindfulness Essential Reads
• Mindful Hlustun

eftir Saori Miyazaki, LMFT

Ég er sálfræðingur þjálfaður í vestrænum sálfræðilegum aðferðum. Þó að ég telji að ráðgjöf og sálfræðimeðferð geti verið gagnleg þegar við þjáist af ýmsum áskorunum og geðheilsueinkennum, þá hef ég líka áhuga á því hvernig sumt fólk í Austurlöndum, sérstaklega Japan, leitar sér hjálpar í musteri búddista og frá hugleiðslu þegar það stendur frammi fyrir persónulegum áskorunum. Ég velti því líka fyrir mér hvort einhver fyrirkomulag sé í boði sem krefst ekki þess að maður fái aðgang að trúarstofnun. Ég var að leita að valkostum fyrir fólk á Vesturlöndum sem leitar ekki talmeðferðar vegna þess að því finnst það fylgja merkimiðanum „þú ert brjálaður og þess vegna ertu að leita til meðferðaraðila.“

Þegar ég var að leita að „sjálfsathugandi“ hugsandi byggðum geðheilbrigðisaðferðum sem gætu verið valkostur við vestræna sálfræðimeðferð rakst ég á Naikan meðferð, sem þýðir bókstaflega „að líta inn“ eða „sjálfsskoðun.“ Það byggist á áköfum þjálfun sem kallast „Mishirabe“ frá Jodo Shinshu (Pureland) sértrúarsöfnum japanska búddisma. Naikan er skipulögð sjálfspeglandi aðferð sem ætlað er að auka sjálfsvitund. Það var breytt á fjórða áratug síðustu aldar af Ishin Yoshimoto, farsælum eftirlaunum japönskum kaupsýslumanni sem betrumbætti „ Mishirabe “að vera mun aðgengilegri fyrir almenning með því að sleppa trúarlegum þætti.

Yoshimoto ákvað að verja tíma sínum og kröftum til að hjálpa fólki og stofnaði hörfustöð í Yamato-Koriyama í héraðinu Nara, fyrir alla sem voru tilbúnir að velta fyrir sér daglegu lífi í gegnum Naikan. Hann bauð alla frá venjulegu fólki sem voru með þunglyndi og / eða fíkniefnaneyslu velkomna til japanskra mafíumeðlima með alvarlega glæpasögu. Yoshimoto fóstraði einnig marga lærisveina frá öllu Japan sem fóru að lokum aftur til heimabæja sinna til að opna eigin Naikan miðstöðvar til að halda áfram að hjálpa öðrum.

Naikan varð þekktur utan Japans og er stundaður í Ástralíu, Evrópu og Kína. Sumir iðkendur nota það með vestrænni sálfræðimeðferð til að meðhöndla fólk með ýmis geðheilsueinkenni og fella það sem hluta af endurhæfingarferlinu. Ég held að Naikan hafi verið samþykkt um allan heim sem leiðbeinandi sjálfspeglunartæki vegna þess að iðkun þess felur ekki í sér að þú hafir sérstakan geðsjúkdóm og það er stundað á Naikan miðstöðvum frekar en geðsjúkrahúsum.

Venjulega tekur Naikan hörfa fimm til sjö daga. Þátttakendur sitja hljóðlega í horni herbergisins, einangraðir með skjánum og eru beðnir um að velta fyrir sér þremur grundvallarspurningum varðandi húsvörð sinn. Þessi æfing eykur meðvitund og eykur núvitund.Grundvallaratriði þriggja spurninga eru:

1. Hvaða stuðning hefur þessi aðili (umsjónarmaður þinn) veitt þér?

2. Hvað hefur þú gefið þessari manneskju í staðinn?

3. Hvaða vandræði hefurðu valdið þessari manneskju?

Það er enginn meðferðaraðili en um það bil tveggja tíma fresti mun viðmælandi fylgja eftir hverjum þátttakanda og láta þá greina frá, á grundvelli spurninganna þriggja, hvað þeir hafa velt fyrir sér. Spyrillinn gefur aldrei uppástungur heldur veitir stuðning allan ígrundunarferlið með því að hlusta. Þó að Naikan sé á áhrifaríkan hátt notað til að velta fyrir sér persónulegum samskiptum við fólk að eigin vali er mælt með því að þú byrjar með umsjónarmanni þínum og hugleiðir sjálfan þig um eigin persónu og fyrri aðgerðir.

Við íhugun Naikan fáum við ekki tækifæri til að velta fyrir okkur hvaða vanda fólkið sem við erum að velta fyrir okkur hefur valdið okkur. Þetta er vegna þess að við erum náttúrulega góðir í að finna hvaða rangar aðgerðir aðrir hafa gert okkur. Naikan ferlið leiðir okkur til að skoða aðstæður frá sjónarhorni annarra og ekki aðeins okkar eigin. Það fær okkur til að skoða innra samband okkar við þessa tilteknu manneskju vegna þess að við sjáum oft ekki „heildarmyndina“ þegar við höfum göngusýn vegna tilfinninga okkar.

Ég hef farið í gegnum alla sjö daga og stutta Naikan hörfa undanfarin ár. Ábyrgð mín var að sitja bara rólegur og gera Naikan allan daginn og þrífa plássið mitt á morgnana. Þú gætir haldið að það verði mjög erfitt vegna þessara takmarkana en þú munt fljótlega átta þig á því að þú ert hlúð að allan daginn af góðvild annarra.

Til dæmis eru starfsmennirnir sem sjá um máltíðir þínir sem elda og koma með mjög ljúffenga og heilbrigða rétti. Spyrillinn mun koma og fylgjast með þér á nokkurra klukkutíma fresti og leggur áherslu á að styðja þig í gegnum Naikan ferlið. Það er næstum eins og lúxus „mindfulness“ frí því þú ert laus við daglegar skyldur þínar og mátt leyfa þér að spegla þig.

Mindfulness Essential Reads

Mindful Hlustun