Árangursrík önnur eiturlyf við verkjum og þunglyndi

Efni.

• Þunglyndi Essential Les
• Hvernig veistu hvenær þunglyndi þitt batnar?

Grænt te

Grænt te ( Camellia sinensis) er mikilvægt bólgueyðandi og þunglyndislyf.Einstök amínósýra sem finnast í grænu tei er Theanine (glútamínsýra gamma-etýlamíð). Rannsóknir á mönnum hafa sýnt að fæðubótarefni með theanine eykur virkni alfa bylgju (Yokogoshi, o.fl., 1998) og stuðlar að slökun á viðvörun. Þeanín örvar framleiðslu GABA og serótónín og er afslappandi bólgueyðandi drykkur. Það fer yfir blóð-heilaþröskuldinn og hefur verið sýnt fram á í rannsóknum að það eykur magn dópamíns, ánægjuefnisins í heilanum. Theanine er glútamat mótlyf og bælir sykurstera sem geta skýrt frá verkun þess sem þunglyndislyf (Paul & Skolnick, 2003). Grænt te er einnig öflugt andoxunarefni og tengist langlífi. L-theanín og koffein sem finnast í grænu tei virðast bæta minni og athygli verulega meira en koffein eitt og sér (Owen, Parnell, De Bruin og Rycroft, 2008).

Matreiðsla með engifer og túrmerik

Engifer og túrmerik hamla COX og LOX, sem eru ensím sem bera ábyrgð á bólgu í líkamanum. Þetta eru hagkvæm lyfjakrabbar sem auðvelt er að samþætta í daglegt te og matargerð. Engiferrót er sérstaklega áhrifarík við lið- og vöðvaverkjum að hluta til vegna engiferóls (ættingjar capsaicins og piperíns sem finnast í chili og svörtum piparkornum), sem hamla COX og LOX bólguensímum. Þessi rhizomes eru fáanleg í fljótandi þykkni eða hylkjum. Stór tvíblind rannsókn sýndi fram á að curcumin (úr túrmerik) var eins áhrifaríkt og öflugt bólgueyðandi lyf (fenýlbútasón) til að draga úr sársauka, bólgu og stífleika hjá iktsýki (Meschino, 2001).

Túrmerik kemur í duftformi og sem fersk rót og bæði er hægt að nota til eldunar. Ein leið til að njóta góðs af samlegðaráhrifum túrmerik og engifer er að fá bæði ferskar rætur (almennt að finna í indverskum, asískum eða heilsufæðisverslunum) og að skera upp um það bil 2 tommur af hverri og sjóða í vatni í 15 mínútur þar til það er fallegt skær appelsínugult. Drekkið 2 bolla á dag. Piperine, sem er að finna í svörtum pipar, er nauðsynlegt til að ná upp frásogi á curcumin og því er oft bætt í curcumin hylki og notað í matreiðslu af þessum sökum.

Prófaðu þessa dýrindis uppskrift fyrir túrmerik á hverjum degi.

Gullmjólk

Golden Milk er hefðbundinn ayurvedískur drykkur sem kenndur er við ríkan gylltan lit túrmerik. Það er hægt að kaupa eða gera það heima. Það sameinar duftformað túrmerik og krydd sem lyfta skapinu þegar það dregur úr sársauka.

Sameina innihaldsefni

Þunglyndi Essential Les

Hvernig veistu hvenær þunglyndi þitt batnar?