Hugleiðsla fyrir áramót

Áður en áramótin hefjast er mikilvægt að viðurkenna styrkinn sem við höfum öll sýnt með því að ná því fram til ársins 2020. Við upplifðum áskoranir og streituvald sem voru ólík þeim sem við höfðum staðið frammi fyrir sem alþjóðleg þjóð og mörg okkar gerðu okkur grein fyrir í fyrsta skipti og á svo þýðingarmikinn hátt hið djúpa gildi sem félagsleg stuðningskerfi okkar spiluðu í raun í lífi okkar. Við stóðum frammi fyrir einangrun, sambandsleysi, kvíða, ótta og skorti á grunnauðlindum. Mörg okkar eiga enn um sárt að binda, þjást af efnahagsþrengingum, leita að merkingu og vonum að nýja árið skili okkur tilfinningu fyrir létti og nýju lífi í lífinu.

Ég held að það sé kominn tími til að losa um neikvæðu orkuna og tilfinningarnar sem vega okkur bara sem kunna að vera langvarandi frá liðnu ári og horfa til nýs árs með bjartsýni og jákvæðum tilfinningum. Setjum fyrirætlun fyrir komandi ár sem hjálpar okkur að halda hugsunum okkar og aðgerðum á réttri braut þegar við einbeitum okkur að seiglu og stuðningi - við okkur sjálf og aðra.

Svo, við skulum vekja athygli okkar á þessari stundu. Nú skulum við taka okkur smá stund og láta bara ryk dagsins, árstíðina og árið setjast. Slakaðu á í stólnum þínum, láttu þyngdina og áhyggjur augnabliksins bara detta.

Andaðu rólega djúpt, inn um nefið, fylltu lungun og stækkaðu bringuna og kviðinn. Leyfðu nú andanum að flýja hægt um munninn. Anda út streitu. Finnðu vöðvana í enninu, andlitið og aftan á hálsinum slaka á þegar þú andar út. Að láta hugsanirnar hverfa.

Andaðu nú hægt og djúpt inn um nefið, fylltu lungun, stækkaðu bringu og maga. Þegar þú andar hægt út um munninn, láttu vöðvana í hálsinum, bringunni, öxlunum, handleggjunum og höndunum slaka á og slepptu spennunni. Settist að.

Andaðu aftur hægt og djúpt inn um nefið, fylltu lungun, stækkaðu bringu og maga. Þegar þú lætur það flýja hægt um munninn skaltu leyfa bakinu, frá herðablöðunum og alveg niður um mjóbakið og mjöðmina, slakaðu á og settist að þegar þú andar út. Sleppa spennu.

Nú skaltu anda fjórða hægt og djúpt inn um nefið, fylla lungun, stækka bringu og maga. Þegar þú andar hægt út um munninn skaltu finna að fæturnir slaka á frá mjöðmunum niður að hnjánum og niður að ökklunum og nú að botninum á fótunum.

Taktu einn loka hægt andardrátt í, fylltu lungun, stækkaðu bringu og maga. Nú, þegar þú andar hægt út um munninn, slepptu þá spennu sem eftir er hvar sem er í líkamanum og andaðu henni frá þér. Finnðu fæturna þétt plantaða á jörðinni. Tilfinning um jarðtengingu.

Ákveðið hug þinn á komandi ári andlega - hvað viltu hlúa að? Að bjóða inn í líf þitt? Að upplifa? Að bjóða öðrum? Ímyndaðu þér að þú ert að skrifa ásetning þinn í hjarta þitt og DNA þitt.

Nú skaltu láta öndun þína snúa aftur að eðlilegum takti, vera áfram slaka á, vera áfram jarðtengdur. Þú finnur fyrir afslöppun og tilbúinn að takast á við alla streituvalda sem geta komið upp næstu daga og vikur þegar við flytjum inn í nýtt ár.

Nú skaltu opna augun rólega og vekja athygli þína aftur í herberginu þar sem þú ert. Tilfinning um að vera afslappaður og tilbúinn að takast á við fríið - rólegt og afslappað og fús til að taka á móti nýju ári og tækifærum til persónulegs vaxtar og þroska sem það mun hafa í för með sér. Nú skulum við byrja nýja árið.