Getur samband þitt lifað af næsta frí?

Mörg okkar eyða vikum, ef ekki mánuðum, í að hlakka til og skipuleggja stóru fríin okkar. Tími saman með ástvinum þínum, sérstaklega nánasti rómantíski félagi þínum, virðist eins og það muni veita þér það uppörvun sem þú þarft til að koma þér í gegnum daglegt líf þitt, sem ekki er í fríi. Þú ímyndar þér hversu mikill hver dagur verður hvort sem það er við ströndina, skála í skóginum eða á skemmtiferðaskipi. Þú ert jafnvel tilbúinn að fórna með því að spara erfiðu launin þín allt árið til að hafa efni á þessu flótta. Jafnvel ef það er dýrara en þú vilt að það sé, þá reiknarðu með að það sé samt þess virði.

En ef þú hugsar til baka í síðasta fríinu þínu, geturðu sagt með sanni að hvert augnablik hafi verið allt það frábært? Hafðir þú og félagi þinn eða fjölskylda aldrei ein rök? Var einhver tími þegar þú fórst að velta fyrir þér hvað væri að gerast heima hjá þér? Var þessi litla skemmtiferðaskipaklefa farin að líða svolítið þröngt? Varstu einhvern tíma að þrá aðeins smá tíma einn? Viltu að þú værir að taka „vinnslu“ þar sem þú gætir fylgst með hlutunum á skrifstofunni? Samkvæmt nýlegri frétt eru fleiri og fleiri farnir að taka þennan möguleika en það flækir ánægjuvandamál orlofssambandsins enn frekar.

Rannsóknir á hamingju meðan á fríum stendur benda til þess að tilfinningar þínar um vanlíðan í fríinu séu ekki aðeins hugarburður. Jeroen Nawijn og samstarfsmenn við Breda (Holland) University of Applied Sciences (2013) lögðu línur yfir tilfinningabreytingar yfir frídagana á bilinu 8 til 13 daga til að sjá hvort „hátíð gleði“ er hámark (bls. 265 ). Niðurstöður þessarar rannsóknar benda til þess hvernig þú getur tryggt að frí þitt hjálpi í raun frekar en að hindra sambönd þín.

Það kemur á óvart að í ljósi fjölmiðlaumræðunnar um mikilvægi frísins fyrir tilfinningalega vellíðan og ánægju í sambandi er þetta efni sem fær tiltölulega litla athygli í rannsóknum. Eins og Nawijn o.fl. taka fram „miðað við hlutfallslegt mikilvægi tilfinninga í neysluupplifun ... lítill fjöldi rannsókna á tilfinningum í ferðaþjónustu kemur á óvart“ (bls. 266). Þessi staðreynd er ennþá furðulegri miðað við hversu mikið fólk hefur tilhneigingu til að vera upptekinn af hugsunum um eigin frí frá vinnu eða skóla. Kannski taka allir það bara sem sjálfgefið að frí muni auka vellíðan. svo þeir nenna ekki að láta reyna á reynslu. Það getur líka verið þannig að vísindamenn tengsla, eins og allir aðrir, taki þátt í einhverri vitrænni minnkun á ósamhljóða. Þegar þú hefur lagt svo mikla orku og peninga í flóttann, jafnvel þegar það var minna en stórkostlegt, leyfðirðu þér bara að rifja upp góðu stundirnar. Allir þessir ógeðfelldu tímar hverfa bara úr minni, að minnsta kosti þangað til næst þegar þú ferð. Það væri miklu ákjósanlegra að geta tryggt að fríið þitt standist í raun væntingarnar.

Nawijn heldur áfram að rannsaka tilfinningalega líðan og frí, en niðurstöður rannsóknarinnar frá 2013 eru lærdómsríkar vegna sérstæðra aðferða sem hann og vísindamenn hans beittu. Eins og höfundarnir taka fram hafa rannsóknir sem eru til um efnið tilhneigingu til að meðhöndla frí sem einn tímapunkt. Í staðinn, eins og hann komst að í fyrri rannsókn, er „frí hamingjukúrfa“ (bls. 267). Með því að bæta við nokkrum stýringum í greininni frá 2013, sem og fágaðri mælikvarða á hamingju, gátu hann og vísindamenn hans aukið við þessa athugun.

Með því að nota 39 fullorðna sýnishorn (á aldrinum 45 til 65 ára), skipt í grófum dráttum jafnt í hollenska og bandaríska hópa, fylgdist Niwijn o.fl með daglegum tilfinningum í fríum sem stóðu í að minnsta kosti 5 daga yfir mánuðina frá júlí til september. Þrátt fyrir að ping þátttakenda yfir daginn er besti leiðin til að meta daglegar tilfinningar, þá er þetta óframkvæmanleg nálgun fyrir nám í fólki í fríi. Þess í stað notuðu Niwijn og samstarfsmenn hans „Day Reconstruction Method“ þar sem svarendur skrifa stutta dagbók um hvað þeir gerðu á hverjum degi að kvöldi eða næsta dag. Að auki luku þeir 19 atriða tilfinningamatskvarða fyrir sterkustu tilfinningu sem þeir höfðu á þessum tiltekna degi. Tilfinningarnar sem þeir mátu voru með allt svið jákvæðra (t.d. undrandi, glaðvær, elskandi) til neikvæðar (t.d. reið, skammast, sek, ógeðsleg). Þessar einkunnir voru notaðar til að búa til jákvætt mínus neikvætt meðaltals tilfinningastig.

Almennt, eins og maður gæti vonað, höfðu svarendur tilhneigingu til að líða jákvæðari en neikvæðir frá degi til dags. Með því að deila heildarúrtakinu í þriðju, miðað við dvalarlengd, fundu höfundar engan þjóðernismun en sáu þó veruleg áhrif dagsins innan miðlungs dvalarhóps, en frí hans stóð á milli 8 og 13 daga. Innan þessa eins til tveggja vikna hóps voru tilfinningarnar mestar innan 20 til 59% af dvöl þeirra (þ.e. á milli daga 3 og um 8) og fóru síðan að dýfa sér og náðu lægsta punkti í um það bil síðustu 1-2 daga þeirra ferð. 14 daga hópurinn sýndi lítilsháttar lækkun á stigum um miðbik frísins og einmitt þegar 1-2 vikna hópurinn byrjaði að reka niður, hækkaði þeirra og hélst tiltölulega hátt. Hópurinn sem stóð í eina viku eða minna byrjaði hátt og fór smám saman niður, en ekki eins mikið, tiltölulega, og hinir tveir hóparnir. Niðurstöðurnar fyrir frídaginn voru þó aðeins marktækar fyrir miðlungs fríhópinn. Athyglisvert er að þessi miðlungs 1-2 vikna hópur náði einnig hæstu einkunn allra áður en þeim fór að fækka.

Samanlagt benda niðurstöður hollensku-amerísku úrtaksins til þess að það séu tilfinningalegir taktar í fríum, allt eftir dvalartíma þínum. Því miður, fyrir utan hópinn sem er 2 vikna og eldri, eru stig í lok frís lægst í lokin. Þetta þýðir að óhamingjusamur endir getur spillt minningunni um góðu stundirnar, að minnsta kosti þegar þú kemur fyrst heim og áður en nostalgían í fríinu tekur við. Enginn upplifði þó „lífsbreytingar og mikla persónulega þróun“ (bls. 271) þegar sumir ferðast markaðsaðilar halda fram í auglýsingum sínum. Að búast við of miklu úr fríinu þínu gæti samkvæmt þessum rökum leitt til minna fullnægjandi hlés en þú bjóst við. Það er líka mikilvægt, byggt á þessari rannsókn, að búa sig undir lok frísins svo að þú verðir ekki strengdur með því að þurfa að henda öllum munum þínum af handahófi í ferðatöskur til að pakka saman til að fara heim, eða til að flýta þér að ná flugvél eða til að forðast umferð.

Vitneskjan um að persónuleg hamingja er breytileg eftir stigi frísins, sérstaklega fyrir þann meðalhóp, getur einnig hjálpað þér að undirbúa þig fyrir tilfinningalegar hæðir og lægðir sem þú lendir með ferðafélaga þínum eða félaga. Sérstaklega virðast lengri tíma orlofsmenn ganga í gegnum smá dýfu á miðjum tímapunkti ferðar þeirra. Ef allir í hópnum þínum eru að þræta gæti það einfaldlega endurspeglað að þú sért á svipuðum tilfinningalegum brautum og gætir notið góðs af sumum þessum tíma einum.

Eins og rannsóknin á Nawijn o.fl. sýndi, upplifa flestir jákvæð áhrif á meðan þeir eru í fríi, þar sem hið góða vegur örugglega upp slæmt á tilfinningalegum einkunnakvarða. Ef þú vilt halda þessu jafnvægi í jákvæðu horfunum getur það gert fríið þitt - og restina af árinu - að miklu meira ánægjulegt að nýta sér niðurstöður rannsóknarinnar.

Fylgdu mér á Twitter @swhitbo fyrir daglegar uppfærslur á sálfræði, heilsu og öldrun. Ekki hika við að taka þátt í Facebook hópnum mínum, „Uppfylling á öllum aldri,“ til að ræða blogg dagsins eða spyrja frekari spurninga um þessa færslu.

Höfundarréttur Susan Krauss Whitbourne 2017