Verið velkomin í eymd!

Sæl.

Sæl hamingjusöm.

Hap hap hip-hap hamingjusamur.

Nóg, þegar. Velkomin í How To Be Miserable: The Blog.

Um hvað snýst þetta?

Stóran hluta síðustu 20 ára hefur sálfræði verið heltekin af leitinni að hamingju. Þar sem áður höfðu læknar lagt áherslu á að draga úr mikilli þjáningu, höfum við nýlega skoðað hvernig hægt er að lyfta fólki úr óánægju í garðafbrigði til hækkunar.

Í vissum skilningi ætti þetta ekki að vera nauðsynlegt. Þótt fátækt og ógæfa ríki í nútímasamfélagi eru þær hvergi nærri eins algengar og þær voru í þróunarumhverfi tegundar okkar. Við erum með bíla, þök, heilbrigðiskerfi, örbylgjuofna og handverksbjór. Við vinnum að mestu leyti í sæmilega öruggu umhverfi. Við sofum í þægilegum rúmum. Við höfum óviðjafnanlega tækifæri til skemmtunar.

Ef íbúi á miðöldum lenti í ígræddri 21st aldar Norður Ameríku, myndi hann halda að hann væri kominn til himna.

En líttu í kringum þig.

Óhamingja umlykur okkur. Fjölmiðlar tala um geðheilbrigðiskreppu þrátt fyrir að við eyðum meira í geðheilsu á mann en nokkurn tíma í sögu okkar. Þunglyndishlutfall hækkar og ekki aðeins vegna þess að við víkkum stöðugt út skilgreininguna á þunglyndi þannig að það taki til stærri hluta íbúanna. Af þeim sem ekki eru greindir með klínískt þunglyndi eru margir óánægðir með þá hamingju sem þeir hafa náð í lífi sínu.

Ef menning er vél til framleiðslu á hamingju mannsins virðist okkar vera að bila - og verulega óhagkvæm. Kannski ættum við að líta og sjá hvað hefur farið úrskeiðis.

Svið jákvæðrar sálfræði er stórt í hugmyndinni um styrkleika undirskriftar. Ef okkur hefur tekist að búa til svo mikla eymd í heimi hlutfallslegs gnægðar, þá er kannski óhamingja okkar sanna undirskriftastyrkur. Nýtum okkur það sem best.

The Shape of Things To Come

Þetta blogg er innblásið af bókinni minni Hvernig á að vera ömurlegur: 40 aðferðir sem þú notar nú þegar (New Harbinger, 2016). Ég mun tala um bita úr bókinni og um aðferðir sem ekki komu fram á síðum hennar. Ég mun benda á samfélagsleg einkenni sem geta stuðlað að óhamingju manna. Ég mun kynna viðeigandi rannsóknir. Ég mun stinga upp á efasemdum vegna nokkurra stórfenglegri fullyrðinga geðheilsu, umm, iðnaðar. Þar af er ég hálf tregur hluti.

Ég vil líka að bloggið sé að minnsta kosti nokkuð gagnvirkt. Með millibili mun ég prenta stafina og Q og A stykki. Í þessu skyni skaltu ekki hika við að skrifa mér hér á Sálfræði í dag. Þar á meðal:

• Leiðir sem þú eyðir eigin hamingju, nægjusemi og áhuga.
• Spurningar um jákvæða sálfræði, skapörðugleika og lífsuppfyllingu. (Vinsamlegast skiljið að ég get ekki veitt klíníska ráðgjöf á þessu vettvangi.)
• Umræðuefni sem þú vilt að ég fjalli um.

Svolítið um mig

Ég er sálfræðingur sem æfi í Vancouver í Kanada. Árið 2002 stofnaði ég Changeways Clinic - ótrúlega hugmyndaríkt nafn sem ég tileinkaði mér þjónustuna sem ég hafði áður rekið á UBC sjúkrahúsinu - Changeways Program. Nú erum við með 14 sálfræðinga sem veita hugræna atferlismeðferð og aðrar sannanir sem byggja á kvíða, þunglyndi, lífsbreytingum, kulnun, heilsutengdri vanlíðan og margt fleira.

Bækur mínar fela í sér Hvernig á að vera ömurlegur, Vinnubók um sjálfviljugleika, Þunglyndiskort þitt og einkaaðferðir gerðar einfaldar. Í frítíma mínum rek ég lítinn aldingarð í innanverðu Bresku Kólumbíu og ræktaði epli, perur, ferskjur, apríkósur, kirsuber og plómur. Við höfum engin dýr af ásettu ráði, þó að meðal gesta okkar séu dádýr, birnir, pungar, beavers, æðar og skröltormar.

Dálítið þungt á skröltunum fyrir minn smekk, en hey: lífið er aldrei fullkomið.