Þrjár leiðir til að vinna bug á áskorunum lífsins áður en þær gerast

Þessa dagana eru allir vel meðvitaðir um það að fara vel með líkama okkar getur komið í veg fyrir að mörg læknisfræðileg vandamál komi upp síðar. Við vitum öll að við þurfum að bursta og nota tannþráð á hverjum degi, borða hollt, hreyfa okkur og sofa nóg. Þó að við getum verið duglegri eða minna dugleg í viðleitni okkar af og til, þá skiljum við öll mikilvægi þessara hluta.

Við höfum oft minni vitund um fyrirbyggjandi aðgerðir sem við ættum að grípa til til að hjálpa við geðræn vandamál; þó er gott geðheilbrigðisviðhald jafn mikilvægt. Þó að geðheilsa okkar geti verið í lagi núna, munum við eiga erfitt með einhvern tíma. Álag, vonbrigði og hörmungar eiga sér stað. Við upplifum meira að segja að missa mikilvægt fólk í lífi okkar hverfur. Það er ómögulegt að komast í gegnum lífið án nokkurra áfalla og áskorana, en andlegar forvarnarvenjur okkar geta hjálpað okkur að komast í gegnum erfiða tíma.

Það eru þrjú hagnýt skref sem við getum tekið til að stuðla að góðu geðheilbrigðisviðhaldi:

Vertu virkur

Því virkari sem þú ert líkamlega, andlega, andlega og félagslega, því hærra er andlegt vellíðan þín. Að vera kyrrseta og ekki þátttakandi gerir það mun erfiðara að vinna bug á áskorunum lífsins. Að vera virkur hjálpar til við að draga úr streitu og bætir almennt hamingju og ánægju með lífið. Fara í göngutúra, læra eitthvað nýtt og æfa núvitund. Það eru margar leiðir til að vera virkur og taka þátt í lífinu. Lykillinn er að finna það sem heldur þér áhugasömum og áhuga.

Vertu tengdur

Félagsleg einangrun tengist vandamálum eins og hjarta- og æðasjúkdómum, bólgu, hormónabreytingum og tilfinningalegum vandamálum eins og kvíða og þunglyndi. Regluleg þátttaka í félagsstarfi með stuðningsvinum og fjölskyldu bætir seiglu okkar og getu til að takast á við vonbrigði, áfall og allt annað sem lífið kastar yfir okkur. Þetta getur verið erfitt þegar við flytjum til nýs bæjar eða þegar við eldumst. Að taka þátt á einhvern hátt, jafnvel bjóða þig fram í klúbbi eða samtökum, getur hjálpað þér að vera félagslegri og nethópar geta einnig hjálpað til við þetta.

Vertu skuldbundinn

Að taka þátt í athöfnum sem gefa lífinu tilgang og tilgang eykur tilfinningu okkar um sjálfstraust og ánægju með lífið. Eðli þessara athafna er mjög mismunandi eftir einstaklingum. Lykillinn er að greina hvað gefur lífi þínu gildi. Sjálfboðaliðastarf, vinna að samfélagslegum verkefnum, þjálfun, kennsla, taka áskorunum, allt getur stuðlað að því að líða vel með okkur sjálf og líf okkar.

Margar aðgerðir geta fjallað um fleiri en eitt, eða jafnvel öll þrjú svæðin í einu. Að finna nokkra vini til að ganga með á morgnana getur hjálpað til við að vera virkur og vera tengdur. Að aðstoða við vikulega kvöldverð fyrir heimilislaust fólk í kirkju eða félagsmiðstöð á staðnum getur tekið á öllum þremur svæðunum. Lykillinn er að gera áætlun og halda sig við hana áður en þú finnur fyrir þér að takast á við geðræn vandamál. Ef þú ert nú þegar í erfiðleikum skaltu byrja að æfa þig í því að vera virkur, vera tengdur og vera staðráðinn í að hjálpa bata þínum.