Arfleifð faraldurs COVID-19 heimsfaraldursins

Hrikaleg áhrif COVID-19 heimsfaraldursins halda áfram að óma um heiminn og landið okkar þrátt fyrir að nokkur bóluefni fáist fyrir þessa hræðilegu böl. Jafnvel þar sem við getum nú horft á spakmælisljósið við enda ganganna erum við enn langt frá því að vera út úr skóginum (til að blanda myndlíkingum mínum). Reyndar benda nýjustu áætlanir faraldsfræðilegrar stofnunar til þess að það verði ekki fyrr en einhvern tíma árið 2022 þegar við munum koma fram í „nýju eðlilegu“ eftir heimsfaraldurinn.

En því miður er mjög líklegt að hinn nýi eðlilegi felur í sér að takast á við nokkrar viðbótarheilbrigðiskreppur vegna COVID-19 heimsfaraldursins. Þetta bætir ekki aðeins nýjum lögum af veikindum, þjáningum og eymd við þegar stórkostlegan fjölda mannfalls heimsfaraldursins, heldur mun það einnig auka á þann hörmulega efnahagslega skaða sem heimsfaraldurinn hefur þegar valdið.

Sumir af eftirskjálftum heimsfaraldursins geta verið:

• Offita
• Háþrýstingur
• Sykursýki
• Hjartasjúkdóma
• Högg
• Klínískt þunglyndi
• Verulegur kvíði
• Misnotkun áfengis og önnur vímuefnaneysla

Til dæmis hafa yfir 70 milljónir Bandaríkjamanna þyngst verulega á heimsfaraldrinum. Nýlegar anecdotal upplýsingar frá miðstöð Yale háskólans fyrir bariatric skurðaðgerðir benda til þess að margir hafi þyngst fimm, 10 og jafnvel allt að 30 pund á síðasta ári. Þannig hefur offitufaraldur sem hefur verið í Bandaríkjunum í mörg ár nú náð nýjum hápunkti - hugsanlega hörmuleg kaldhæðni að því leyti sem offita er stór áhættuþáttur fyrir alvarlega COVID veikindi.

Samt er offita ekki tengd aðeins verri COVID-19 sýkingum og slæmum afleiðingum, heldur fjölda annarra mjög alvarlegra og kostnaðarsamra heilsufarsástanda svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting, hjartaáföll, hindrandi kæfisvefn og jafnvel sum krabbamein. Til að gera illt verra, vegna ótta margra við smit, hafa þeir frestað mörgum venjubundnum læknisskoðunum og aðferðum og hafa þannig líklega aukið á þær fjölmörgu heilsuárekstrar sem þegar eru í uppsiglingu.

Að auki hefur heimsfaraldurinn leitt til mikils magns Bandaríkjamanna sem þjást af alvarlegum kvíða og klínísku þunglyndi. Reyndar nýleg rannsókn í Náttúra fram að fjöldi bandarískra fullorðinna sem tilkynntu um veruleg einkenni kvíða eða þunglyndis hækkaði úr 11 prósentum í júní 2019 í 42 prósent í desember 2020.

Það sem meira er, tíðni áfengismisnotkunar og annarra vímuefnaneyslu, kemur á óvart, að hún hækkar líka verulega. Þetta mun auðvitað óhjákvæmilega ýta undir eldana á ofangreindum, þegar stigvaxandi, læknisfræðilegum og geðrænum vandamálum.

Þetta er allt umfram einhverja jafn skaðlega „coping“ hegðun sem fólk fellur aftur á, svo sem „fíkn“ í tölvuleik (sérstaklega meðal barna) og aðra áráttuhegðun eins og fjárhættuspil.

Dapurlega niðurstaðan er sú að við munum horfast í augu við mjög alvarlegar afleiðingar þar sem áhrif heimsfaraldursins halda áfram að gára yfir þjóðina og þenja enn frekar um ofskattað heilbrigðiskerfi okkar og þegar lamað efnahagslíf.

En góðu fréttirnar eru að enn er tími til að leiðrétta námskeiðið og bægja frá þessum harðnandi heilsufarsáfalli og efnahagskostnaði.

Eins og ég segi sjúklingum mínum oft: „Vitund er yfirleitt fyrsta skrefið á leiðinni til að gera breytingar eða leysa vandamál.“ Vegna þess að án vitundar um að eitthvað sé athugavert, hvernig getur maður raunverulega gripið til úrbóta?

En þó vitundarvakning geti verið nauðsynleg er hún langt frá því að vera næg. Að auki verða menn að viðurkenna að vandamálið sem það veit núna er örugglega vandamál frekar en að fela sig fyrir því á bak við hulu afneitunar. Og þá þurfa þeir að kalla fram hvatann til að grípa til sérstakra aðgerða sem nauðsynlegar eru til að komast út úr vandamálinu. Síðan, að lokum, þurfa þeir að afla sér efnisskrár um heilbrigðari og aðlögunarhæfari aðferðir til að takast á við til að viðhalda framförum sínum og halda eins langt út fyrir vandamálið og mögulegt er.

Í stórum pennastrikum er færnin sem þjónar fólki mjög vel á krepputímum, streitu eða einfaldlega við að takast á við áskoranir daglegs lífs:

1. Að læra að þola neyð vegna þess að það er óhjákvæmilegur og sameiginlegur hluti af lífinu.
2. Að læra að stjórna og stjórna tilfinningalegum viðbrögðum og viðbrögðum.
3. Önnur stoð sem styður grunninn að tilfinningalegri og læknisfræðilegri heilsu er skilvirkni mannlegra manna eða ábyrg fullyrðing.
4. Að lokum er það yndislegt að vinna að „huga að höfuðrými“. Í einfaldasta skilningi er núvitund að vera til staðar, lifa eins fullkomlega í augnablikinu og mögulegt er og upplifa hugsanir, tilfinningar og líkamlega skynjun án þess að dæma, merkja eða meta þær.

Ef maður getur unnið að því að þróa þessi öflugu sálrænu og atferlisheilsutæki geta þeir mildað afleiðingar mikils heimsfaraldurs eftirskjálfta 2020 á einkalífi þeirra.

Fyrir frekari upplýsingar um þessa mikilvægu færni, vinsamlegast farðu yfir nokkrar af fyrri færslum mínum. Og fylgstu með nokkrum framtíðar sem kanna þessar nauðsynlegu atferlisheilsuaðferðir við meiri stækkun.

Í millitíðinni, ef þú glímir við fylgikvilla eins og streituát og þyngdaraukningu, óhóflega áfengis- eða vímuefnaneyslu, þunglyndi eða kvíða, vinsamlegast hafðu samband við lækninn þinn

Mundu: Hugsaðu vel, láttu vel, líður vel, vertu vel!

Höfundarréttur 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Þessi færsla er eingöngu til fróðleiks. Það er ekki ætlað að koma í stað faglegrar aðstoðar eða persónulegrar geðheilsumeðferðar af hæfum lækni.

Kæri lesandi: Auglýsingarnar í þessari færslu endurspegla ekki endilega skoðanir mínar og þær eru ekki samþykktar af mér. —Clifford