Edrú sumar!

Fyrir þá sem reyna að draga úr drykkjunni eða fyrir edrú alkóhólista getur sumarið og mörg hátíðahöldin sem fylgja því verið full freistingar. Margir edrú alkóhólistar munu segja frá því að hlýtt veður, útivistarbarir, fjölskyldusamkomur, frí, ströndin, íþróttaviðburðir o.s.frv. Geta vakið upp minningar um „góða daga dögum.“ Minning alkóhólista er þó svipuð og Teflon. : allar neikvæðu upplifanirnar virðast renna í burtu og þær eru eftir með rómantíska útgáfu af drykkjudögum sínum. Það er mjög mikilvægt fyrir edrú alkóhólista að vera tengdur við bataáætlun sína, mæta í meðferð, fá meðferð við samhliða aðstæðum (kvíði , þunglyndi o.s.frv.) og vinna að því að forrita tengsl sín við þessi kveikjandi tilefni. Bati frá áfengissýki gerir einstaklingum kleift að skipta um drukknar minningar sínar fyrir nýja edrú reynslu. Þeir byrja að öðlast traust á félagsfærni sína og gera sér grein fyrir að edrú líf þeirra er fullur af spenningi og undrun - en nú geta þeir í raun verið í augnablikinu og munað það.

Fyrir venjulega drykkjumenn getur þessi árstími ekki verið vandamál. En fyrir drykkjumenn vanda getur þetta verið tími þar sem drykkja þeirra annað hvort sker sig úr eða blandast einfaldlega saman við fjöldann. Margir alkóhólistar segja frá því að öll tilefni geti verið afsökun fyrir drykkju og að auðvelt sé að kenna stríðsátökum þeirra um atburðinn. Þar sem félagslegir drykkjumenn geta drukkið meira en venjulega á þessum hátíðahöldum yfir sumartímann, geta þeir fundið fyrir því að þeir geta „sleppt“ og drukkið eins og þeir vilja raunverulega drekka án þess að halda aftur af sér. Fyrir þá sem hafa reynt að fela drykkjuna eða drukkið einka heima fyrir eða eftir atburð, þá gæti þetta verið tækifæri til að finna að þeir muni falla inn í þessar miklu drykkjusenur. Margir lenda samt í því að niðurlægja sig fullir þegar aðrir drekka mikið og heita enn og aftur að þeir munu aldrei drekka svo mikið aftur. Þeir sem afneita vandamáli vinar síns eða ástvina geta einnig kennt um atburðinn eða „opna barinn“ í brúðkaupinu sem ástæðuna fyrir því að drykkjumaðurinn vandamál drakk of mikið. Reyndar finnst sumum að brúðkaup teljist ekki gæðabrúðkaup nema það sé opinn bar. Kaldhæðnin er sú að því meira sem áfengi er borið fram, því minna einbeita gestirnir sér að atburðinum og því „gleymilegri“ verður tilefnið.

Að auki lifum við á tækniöld þar sem tölvur og textaskilaboð eru orðin að venju hvað varðar samskipti. Þess vegna er það umhugsunarefni að þegar margir fá tækifæri til samskipta augliti til auglitis forðast þeir óþægindin við að tala félagslega við einhvern sem þeir þekkja ekki með því að fá sér nokkra drykki. Félagslegir atburðir geta verið tækifæri til að tengjast öðrum, hitta fólk og njóta augnabliksins, en þegar áfengi er komið fyrir í jöfnunni geta þeir möguleikar tapast. Sannleikurinn er sá að ein leið til að öðlast sjálfstraust félagslega er að forðast drykkju, sitja með vanlíðanina og æfa sig í að tala við ókunnugan.

Hér eru nokkur ráð fyrir edrú skemmtun á sumrin!

1. Settu takmarkanir hvað varðar tíma sem eytt er í miklu drykkjarumhverfi.

2. Komdu með vini eða öðrum ástvini í félagslega virkni til að fá frekari stuðning.

3. Veldu að mæta ekki á viðburði sem auka líkurnar á að þú fáir að drekka.

4. Farðu snemma frá viðburðinum.

5. Vertu viss um að hafa samgöngumöguleika sem gera þér kleift að yfirgefa viðburðinn snemma ef þörf krefur.

6. Haltu vini sem þú getur hringt í eftir stuðningi meðan á viðburðinum stendur og taktu „tíma.“

7. Forðastu að eyða tíma í „eitruð“ sambönd.

8. Æfðu þér að draga úr streituminnkun á þessum árstíma (þ.e. hreyfing, hugleiðsla, nudd osfrv.).

9. Eyddu tíma með vinum þínum í athafnir sem ekki fela í sér áfengi.

10. Vertu heiðarlegur gagnvart tilfinningum þínum gagnvart öðrum.

11. Forðist að „fólk sé þóknanlegt“ þar sem þetta felur í sér að reyna að halda öðru fólki hamingjusamt á meðan þú vanrækir þínar eigin þarfir.

12. Slepptu væntingum og skoðunum annarra. Ef þú ert í heilbrigðu sambandi þá virða þeir persónulegt val þitt.

13. Taktu þátt í sumarstarfsemi sem þú hefur gaman af og felur ekki í sér áfengi og bjóddu vinum með.

Fyrir frekari úrræði og upplýsingar um meðferðarúrræði og mjög virka alkóhólista, vinsamlegast heimsóttu www.highfunctioningalcoholic.com.