Brennandi fjarverkamaður á uppleið

Efni.

• Burnout Essential Les
• Hvernig á að taka á kulnun í lögmannsstéttinni

Burnout er ekkert að fela eða skammast sín fyrir. Það er efni til að vera meðvitaður um og tala opinskátt um svo þú þekkir skiltin og getur komið í veg fyrir það. Þú ert ekki einn. Og rannsóknir halda áfram að leiða í ljós að stór hluti fjarstaddra starfsmanna þjáist af þessu læknisfræðilega ástandi.

Kulnun er alvarlegri en daglegt álag í starfi. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin skilgreinir kulnun sem heilkenni sem stafar af langvarandi streitu á vinnustað sem einkennist af tilfinningum um þreytu eða orkuþurrð, neikvæðar eða tortryggnar tilfinningar sem tengjast starfi og skertri faglegri virkni.

Þú getur ekki læknað kulnun með því að taka lengra frí, hægja á þér eða vinna færri tíma. Þegar það hefur náð tökum er bensínlaus, meira en þreyta. Lausnin er forvarnir: góð sjálfsþjónusta og jafnvægi á milli vinnu og einkalífs til að stöðva kulnun í lögunum áður en hún lendir í fyrsta lagi. Þegar Bandaríkjamenn halda áfram að vinna að heiman sýna nýjar rannsóknir að hætta á kulnun er að aukast.

Nýjar kannanir um brennslu í fjarvinnu

Samkvæmt könnun, sem gerð var í júlímánuði árið 2020, á 1500 svarendum FlexJobs og Mental Health America (MHA), hafa 75 prósent fólks upplifað kulnun í vinnunni, en 40 prósent sögðust hafa upplifað kulnun í heimsfaraldrinum sérstaklega. Þrjátíu og sjö prósent vinna nú lengri tíma en venjulega síðan heimsfaraldurinn hófst. Að hafa sveigjanleika á vinnudegi sínum (56 prósent) var yfirgnæfandi skráð sem sú leið sem vinnustaður þeirra gæti boðið stuðning, vel fyrir framan hvetjandi frí og boðið upp á geðheilsudaga (43 prósent). Aðrir hápunktar eru ma:

• Starfsmenn eru meira en þrisvar sinnum líklegri til að tilkynna um slæma geðheilsu nú samanborið við heimsfaraldurinn (5 prósent á móti 18 prósent).
• Fjörutíu og tvö prósent þeirra sem starfa og 47 prósent atvinnulausra segja að streitustig þeirra sé nú hátt eða mjög hátt.
• Sjötíu og sex prósent voru sammála um að streita á vinnustað hafi áhrif á geðheilsu þeirra (þ.e. þunglyndi eða kvíða).
• Fimmtíu og eitt prósent starfsmanna voru sammála um að þeir hefðu tilfinningalegan stuðning sem þeir þurftu í vinnunni til að hjálpa við streitu.
• Svarendur voru fúsir til að mæta á sýndar geðheilsulausnir sem boðið var upp á á vinnustöðum sínum, svo sem hugleiðslufundir (45 prósent), skrifborðsjóga (32 prósent) og sýndaræfingar (37 prósent).

Önnur ný könnun sem OnePoll gerði fyrir hönd CBDistillery spurði 2.000 Bandaríkjamenn sem störfuðu að heiman um breytingar á venjum þeirra og hvernig þeir hafa haldið uppi meðan COVID-19 braust út. Niðurstöður þeirra sýndu að:

• Sextíu og sjö prósent þeirra sem vinna fjarvinnu finna fyrir þrýstingi um að vera til taks allan sólarhringinn.
• Sextíu og fimm prósent viðurkenna að hafa unnið lengur en nokkru sinni fyrr.
• Sex af hverjum 10 svarendum óttast að starf þeirra væri í hættu ef þeir færu ekki fram úr því að vinna yfirvinnu.
• Sextíu og þrjú prósent eru sammála um að vinnuveitandi letji almennt frí.

Meira en helmingur aðspurðra finnur fyrir meiri streitu en nokkru sinni fyrr og yfir þrír fjórðu aðspurðra óska ​​þess að fyrirtæki þeirra bjóði meira fjármagn til að takast á við aukið álag heimsfaraldursins.

Forvarnir gegn kulnun hjá fjarstarfsmönnum

Til að hjálpa afskekktum starfsmönnum að forðast kulnun, samanstóð FlexJobs af fimm lykilráðum til að íhuga að skapa heilbrigðari fjarmenningu sem stuðla að vellíðan á vinnustað.

1. Þróa mörk. Eitt af því erfiða við að vera fjarstarfsmaður er að þú ert aldrei raunverulega „fjarri“ vinnu þinni líkamlega og þú þarft að þróa raunverulegar hindranir milli vinnu þinnar og einkalífs.

Ein mörk eru að hafa sérstakt vinnusvæði sem þú getur tekið þátt í og ​​farið. Eða settu fartölvuna þína í skúffu eða skáp þegar þú ert búinn að vinna. Byrjaðu og endaðu vinnudaginn með einhvers konar helgisiði sem boðar heilanum þegar það er kominn tími til að breyta úr vinnu í persónulegt eða öfugt.

2. Slökktu á tölvupósti og vinnutilkynningum eftir vinnutíma. Það er mikilvægt að slökkva á tölvupóstinum þegar þú ert ekki „í vinnunni“ - þú ættir ekki að vera til taks allan tímann. Láttu liðsfélaga þína og stjórnanda vita hvenær þeir geta átt von á þér. Láttu fólk vita af almennri áætlun þinni og hvenær þú ert „utan sólarhringsins“, svo þeir láta sig ekki velta fyrir sér.

3. Hvetja til persónulegri athafna með því að skipuleggja þær. Flestir glíma við „vinnu“ hluta jafnvægis milli vinnu og heimilis. Skipuleggðu persónulegar athafnir og hafðu nokkur áhugamál sem þú hefur gaman af svo að þú hafir eitthvað sérstakt að gera við þinn persónulega tíma. Ef þú ert ekki með neitt skipulagt, eins og gönguferð eftir vinnu eða þrautarverkefni, geturðu átt auðveldara með að renna þér aftur að vinna að óþörfu.

Burnout Essential Les

Hvernig á að taka á kulnun í lögmannsstéttinni