Persónuleg óánægja: Hvers vegna kemur hún upp og hvernig á að vinna bug á þeirri tilfinningu?

Efni.

• Óánægja getur haft áhrif á næstum alla daglega reynslu okkar.
• Óánægja sem hjálpar ekki
• Hvernig á að leysa það

Óánægja getur haft áhrif á næstum alla daglega reynslu okkar.

Í gegnum líf okkar er eðlilegt að finna fyrir óánægju, annaðhvort í tengslum við persónulegt, tilfinningalegt eða atvinnulíf okkar. Hins vegar þegar þessi óánægja varir of lengi endar það með því að skapa óþægindi, takmarkar líf þitt og þú finnur fyrir meiri og meiri erfiðleikum í samböndum þínum eða sjálfum þér. Af hverju finnst þér óánægður eða óánægður? Hvernig á að sigrast á þeirri tilfinningu?

Í grundvallaratriðum er þessi tilfinning, hugarástand og einnig túlkun um það sem er að gerast ekki alveg neikvæð. Óánægja er hluti af lífi okkar og hjálpar okkur að uppgötva það sem við þurfum að breyta í lífi okkar; en ... er þessi breyting í raun eitthvað sem þú vilt eða það sem þú óttast að horfast í augu við? Óánægja hjálpar þér að ná fram áþreifanlegum breytingum sem þú þarft, en ef sú óánægja endar stöðugt er vandamálið annað.

Óánægja sem hjálpar ekki

Þegar þér líður ekki sáttur eða ánægður með einhvern þátt lífs þíns felur það í sér þú ert að leggja neikvætt mat á það sem er að gerast og þú einbeitir þér að því sem þú vilt raunverulega hafa, lifa eða upplifa. Þetta þýðir að aftengjast því sem raunverulega er að gerast og einbeita sér að röð af valkostum sem eru í raun ekki að gerast, sem skapar enn meiri gremju og óánægju.

Auðvitað geturðu bætt líf þitt á hvaða hátt sem er, og það er eitthvað sem fylgir mismunandi aðgerðum og með stöðugleika. Óánægja er í grundvallaratriðum tilfinning sem hjálpar þér að ná fram þessum breytingum (óánægja er í raun upphafið að persónulegum breytingum; þú vilt breyta vegna þess að þú ert þreyttur á því sem er að gerast). Vandamálið er þegar þessi óánægja er ekki í því sem þú gerir ... heldur í því sem gerist í kringum þig (samhengi þitt, félagi, fólk, aðstæður, samstarfsmenn, vinna osfrv.)

Hér útskýri ég í hverju þessi óánægja samanstendur raunverulega og hvernig á að sigrast á henni í myndbandi. Ef þú vilt geturðu ýtt á play til að sjá það, þó að ég haldi áfram með greinina hér að neðan.

Þegar óánægja þín tengist utanaðkomandi þáttum, svo sem hegðun annarra, einkennum þeirra, samhengi, aðstæðum o.s.frv., Höfum við annað vandamál. Af hverju? Einfaldlega vegna þess þú getur ekki stjórnað því sem gerist í kringum þig eða fólkið sem þú hefur samskipti við eða býrð við, á nánari eða yfirborðskenndan hátt.

Óánægja er óþægilegt tilfinningalegt ástand, nálægt reiði og gremju, sem kemur frá því að leggja mat á sig (það sem þú heldur að þú þurfir og eigi skilið í tengslum við hitt) og umhverfið eða aðra byggt á samanburði: alltaf getur verið “ fleiri og fleiri". En samanburðurinn er fráleitur. Allt annað leiðir til annars og svo endalaust. Svona endar óánægjan í venjulegu ástandi í lífi þínu: þú sérð alltaf ástæður til að finna fyrir þeim tilfinningum og þú endar að meta veruleika þinn á neikvæðan hátt.

Hvað er það sem fær þig til að finnast þú aldrei sáttur eða ánægður? Leggðu áherslu á umheiminn og metðu hann sem uppsprettu velferðar þíns. Umheimurinn er eitthvað sem þú getur ekki stjórnað, því að hafa væntingar eða reyna að stjórna því mun alltaf leiða til gremju, kvíða og skorts á persónulegri ánægju.

Hvernig á að leysa það

Óánægja er sjónarhorn, en umfram allt óþægileg tilfinning og tilfinningalegt ástand; Þess vegna er lausnin að læra að skilja og stjórna ekki aðeins þeim tilfinningum, heldur öllum tengdum tilfinningum (óánægju, óöryggi, gremju, ótta osfrv.). Öll matin sem þú gerir koma frá tilfinningum sem festa þig í þá tilfinningu, túlka það sem gerist og lifa.

Óánægja tengist venjulega óöryggi (þess vegna meturðu miðað við samanburð eða þvert á móti, þú vilt ná persónulegum breytingum en þú klárar ekki að grípa til aðgerða). Tilfinningar þínar eru með þér hverja sekúndu dagsins. Við erum félagsverur og umfram allt tilfinningaríkar. Að vera alltaf spenntur, tilfinningar hafa ekki aðeins áhrif á hugarástand þitt, heldur einnig hverja ákvörðun sem þú tekur, aðgerðir þínar, hvernig þú túlkar og metur það sem gerist, sjálfan þig og aðra.

Í empoderamientohumano.com geri ég venjulega sérstaka tillögu til að ná fram þessari mikilvægu og yfirgengilegu breytingu í lífinu: það snýst um að taka fyrsta skrefið til að kynnast sjálfum þér betur og uppgötva hvað gerist og hvernig á að leysa það með persónulegu breytingaferli. Þú getur gert það með ókeypis fyrstu rannsóknarfundi eða með Get Excited forritinu, þar sem þú finnur úrræði til að taka fyrsta skrefið.

Að vinna með þér verður stærsti tímamót lífs þíns, þar sem það er það eina sem þú getur stjórnað og vitað. Þú getur ekki stjórnað heiminum, aðeins samþykkt hann og lært að horfa á hann opinskátt. Ótti og óöryggi eru tilfinningar sem fá þig til að einbeita þér aðeins að því sem þú óttast eða líkar ekki. Síðan breyting þín breytist mun allt annað breytast þar sem áhersla þín og augnaráð breytist.