Næring getur styrkt ónæmiskerfið til að berjast gegn COVID-19

Efni.

• Tengslin milli efnaskiptaheilsu og alvarlegra tilfella COVID-19
• Megrunarmeðferð til að draga úr hættu á COVID-19
• Mataræði Essential Les
• Hvernig megrun getur breytt örverum þínum

• Rannsóknir benda til að offita, hár blóðþrýstingur og sykursýki af tegund tvö geti aukið hættuna á sjúkrahúsvist og dauða.
• Að borða mataræði með heilum mat og fylgjast með blóðsykri getur hjálpað til við að viðhalda heilsu efnaskipta.
• Mataræði og efnaskiptaheilsa getur styrkt ónæmiskerfið til að berjast gegn COVID-19 og öðrum veirusýkingum.

Ekkert mataræði getur dregið úr hættu á að veiða COVID-19. Veirur geta ekki fjölgað sér án þín, þannig að ef þeir finna þig fara þeir inn. Við erum hins vegar ekki aðgerðalausir petríréttir. Mannslíkaminn er vopnaður háþróuðu öryggiskerfi til að bera kennsl á og útrýma alls konar boðflenna. Þess vegna er það að mestu leyti heilsa ónæmiskerfisins sem ræður á endanum örlög þín. Svo, er til mataræði sem styrkir ónæmiskerfið þitt?

Sumir talsmenn lífsstíls við Miðjarðarhafið, vegan og kolvetnalítið halda því fram að með því að velja mataræði þeirra að eigin vali geti það hjálpað þér að berjast gegn COVID-19, en ekkert mataræði hefur verið vísindalega prófað gegn þessari vírus.

Jafnvel þó að samtals núll megrunarfræðilegar rannsóknir hafi verið í boði hingað til, þá væri það mistök að álykta að mataræði skipti ekki máli í heimsfaraldri.Reyndar ætti heimsfaraldur að hvetja okkur öll til að tvöfalda gæði mataræðis, því meirihluti fólks sem hefur alvarlegar afleiðingar af COVID sýkingum á eitthvað sameiginlegt: slæm efnaskiptaheilsa.

Tengslin milli efnaskiptaheilsu og alvarlegra tilfella COVID-19

Ný rannsókn á rúmlega 900.000 COVID tengdum sjúkrahúsvistum í Bandaríkjunum staðfestir að fólk er í miklu meiri hættu á fylgikvillum og dauða vegna þessarar vírusar ef þeir eru með offitu, háan blóðþrýsting og / eða sykursýki af tegund tvö.

Þó að þessar aðstæður geti virst ótengdar, eru þær oft einfaldlega mismunandi tentacles af sama undirliggjandi dýri: insúlínviðnám, einnig fyrir sykursýki. Slæmu fréttirnar eru að að minnsta kosti þriðjungur bandarískra fullorðinna er með sykursýki - og 80% okkar vita það ekki, því flestir læknar prófa ekki enn.

Hjá fólki með insúlínviðnám hefur insúlínmagn tilhneigingu til að hlaupa of hátt. Vandamálið við hátt insúlínmagn er að insúlín er ekki bara einfaldur blóðsykursstjórnandi - það er aðal efnaskiptahormón sem skipuleggur hegðun allra líffærakerfa í líkamanum. Hátt insúlínmagn færir okkur í vaxtar- og geymsluhátt og gerir það auðvelt að safna umfram líkamsfitu. Insúlín gegnir einnig stóru hlutverki við að stjórna blóðþrýstingi, blóðsykri og ónæmiskerfinu - öll þessi þrjú taka náinn þátt í því hvernig við bregðumst við COVID-19 sýkingum.

Blóðþrýstingur. Fólk með insúlínviðnám hefur tilhneigingu til að hafa óeðlilega lítið magn af frumuensími sem kallast ACE-2, sem er ábyrgt fyrir lækkun blóðþrýstings og vernd lungnafrumna gegn meiðslum. Það vill svo til að eina leiðin til að COVID-19 getur fengið aðgang að hvaða frumu sem er í mönnum er að binda sig fyrst við ACE-2. Eins og leynilegt handtak, blekkir þessi slægi tenging klefann til að láta vörðina síga og taka á móti vírusnum inni. Vegna þess að COVID-19 tengir saman ACE-2 sameindir, hafa fólk með insúlínviðnám sem eru smitað af COVID-19 enn færri ACE-2 ensím í boði til að halda blóðþrýstingi og lungnaskemmdum í skefjum en venjulega og gera þau viðkvæmari fyrir fylgikvillum (Dalan o.fl. 2020).

Blóð sykur. Þegar hann var kominn inn rænir vírusinn færiböndum frumunnar til að gera afrit af sjálfum sér. Það hefur lengi verið vitað að öndunarfæraveirur eins og inflúensa eru sérstaklega grimmir hjá fólki með sykursýki af tegund tvö, með vaxandi vísbendingum sem benda til þess að hærra blóðsykursgildi hvetji vírusa til að fjölga sér hraðar (Drucker 2021).

Ónæmiskerfi. Þessi glæsilega rannsókn á Stanford háskólanum leiddi í ljós að ónæmiskerfi fólks með insúlínviðnám bregst mjög treglega og óeðlilega við sýkingum í öndunarfæravírusum samanborið við efnaskiptaheilt fólk, venjulega tekur að minnsta kosti sjö daga að hefja vörn.

Megrunarmeðferð til að draga úr hættu á COVID-19

Hvaða mataræði gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir COVID-19? Hvaða mataræði sem heldur blóðsykri og insúlínmagni á heilbrigðu svið.

Því miður eru vinsælustu heimilismeðferðin sem talin eru hjálpa til við að koma í veg fyrir vírusa eins og appelsínusafa, gúmmí vítamín, te með hunangi og elderberry sírópi gera hið gagnstæða því þau eru öll sykurrík, sem knýr insúlínmagnið. upp. Hvað er hægt að gera í staðinn?

1. Borðaðu næringarríkt mataræði fyrir heilan mat . Heil matur samanstendur af einu innihaldsefni, er að finna í náttúrunni og er forgengilegur. Egg, hnetur, lax, kúrbít, steik og bláber eru allt dæmi um heilan mat. Forðastu verksmiðjumat og hreinsað kolvetni eins og sykur, hveiti, ávaxtasafa og kornvörur sem valda óeðlilega bröttum blóðsykurs- og insúlínmagni.

Mataræði Essential Les

Hvernig megrun getur breytt örverum þínum