A Mindful Eating Tip

Hefur þú einhvern tíma setið við skrifborðið þitt, náð ómeðvitað í handfylli M&M, borðað þau í einu vetfangi og hugsað: „Af hverju borðaði ég?“ Þú hafðir ekki raunverulega gaman af og vildir jafnvel ekki. En áður en þú vissir af varstu að borða þau.

Ný rannsókn staðfestir eitthvað sem við þekkjum nú þegar af innsæi eða höfum upplifað af eigin raun. Okkur hættir til að borða mat sem er innan seilingar okkar, auðvelt að nálgast og nálægt okkur - oft hvort sem við viljum það virkilega eða ekki. „Nálægðaráhrifin“ er öflugur hlutur.

Í þessari rannsókn í tímaritinu Matarlyst, vísindamenn settu rúsínur og M&M í mismunandi fjarlægð frá þátttakendum. Þeir vildu sjá hvernig það að setja hollan og minna hollan mat í ýmsar stöður hefði áhrif á hversu mikið þátttakendur borðuðu af þeim.

Þeir komust að því að hvort rúsínurnar voru nálægt eða langt frá þátttakendum höfðu ekki áhrif á hversu mikið þeir borðuðu af þeim. (Ef þér líkar við rúsínur munt þú borða þær hvort sem þær eru nálægt eða fjær.)

En M&M voru önnur saga. Þegar M&M var langt í burtu borðuðu þátttakendur verulega minna af þeim og öfugt.

Málið: Þetta gerir það að verkum að huga vel að umhverfi þínu.Er matur sem situr nálægt þér í nálægð þinni sem getur kallað fram meðvitundarlausa hugarlausa átu - að borða hann bara af því að hann er þar án þíns náðar? Aftur á móti: Hugur að borða væri meðvitað að ákveða að borða M & M-ef þú vildir virkilega þá. Að borða þau hægt. Njóttu þeirra.

Nánari upplýsingar um að hafa í huga að borða er að finna á www.eatingmindfully.com