Hvernig á að koma í veg fyrir lystarstol? Ráð til að forðast þróun þessarar truflunar

Efni.

• Ráð til að lágmarka líkurnar á því að ung einstaklingur fái lystarstol.
• Hvernig á að koma í veg fyrir lystarstol? Ráð frá sálfræði
• Viðvörunarmerki
• Forvarnir gegn lystarstol og fjölskylduumhverfi
• Er hægt að koma í veg fyrir lystarstol frá barnæsku?
• Niðurstaða

Ráð til að lágmarka líkurnar á því að ung einstaklingur fái lystarstol.

Lystarstol hefur orðið sannkallaður faraldur síðustu áratugi. Átröskun er meðal helstu dánarorsaka snemma og er einn algengasti langvinni sjúkdómurinn á unglingsárum.

Dysmorfi líkamans sem tengist þessari röskun veldur því að sjúklingar minnka kaloríaneyslu sína, sem leiðir til mikillar þynnku og vannæringar. Ríkjandi kanóna fegurðar og félagslegs þrýstings eru þættir sem hafa áhrif á þessa breytingu á sjálfsskynjun.

Þessi átröskun er eitt alvarlegasta sálræna vandamálið, þar sem það leiðir til dauða við mörg tækifæri. Þess vegna furða margir sig hvernig á að koma í veg fyrir lystarstol. Við skulum sjá það næst.

Hvernig á að koma í veg fyrir lystarstol? Ráð frá sálfræði

Lystarstol er átröskun sem hefur orðið eitt útbreiddasta sálræn vandamál síðustu áratuga. Andstætt því sem margir trúa, þá er það ekki sú einfalda staðreynd að vera ákaflega grannur, heldur er það skynjar ekki líkamann eins og hann er í raun, ásamt sjúklegri höfnun á fitusöfnun og óheyrilegri löngun til að vera mjög þunnur.

Við búum í samfélagi sem, þrátt fyrir að þolast í auknum mæli í stórum stærðum, er ríkjandi fegurðarsegja tengd æskilegri líkamsímynd venjulega grannur einstaklingur. Stöðugt sprengjuárás í fjölmiðlum við næstum beinagrindarkonur hefur valdið því að mikill þunnleiki tengist einhverju fallegu og hefur valdið því að sérhver kona sem ekki fylgir þeirri kanónu er sjálfkrafa talin ljót og fráhrindandi.

Auðvitað eru til karlar sem geta þjáðst af lystarstol, en þeir eru frekar fáir. Siðkarl karlfegurðarinnar er vöðvastæltur maður, hvorki þunnur né feitur. Reyndar er litið á öfgakennda þunnleika hjá körlum sem veikleika og skort á karlmennsku og þess vegna er sjaldgæft að til séu lystarstolskir menn. Í þessu tilfelli hafa karlar tilhneigingu til að vera vöðvamiklir og grannir og tengd röskun er vigorexia.

En sama hvernig margar ríkjandi fegurðarkanoníur og félagslegur þrýstingur gæti verið, lystarstol er fyrirbyggjandi röskun. Auðvitað er það ekki eitthvað auðvelt, en með því að snúa sér til réttra fagaðila, stuðla að góðum heilsubótum, bæði mataræði og íþróttum, og vera meðvitaður um að líkamsímynd er ekki allt, geturðu komið í veg fyrir að ungt fólk lendi í gildrunni af mikilli þynnku. .

Viðvörunarmerki

Til að koma í veg fyrir lystarstol er mjög mikilvægt að vita hver viðvörunarmerkin geta verið. Auðvitað, ef allt hefur verið gert til að koma í veg fyrir það, eru minni líkur á að fyrstu einkenni lystarstol komi fram, en það er líka nauðsynlegt til að taka tillit til hegðunarmynsturs og annarra þátta sem viðkomandi getur látið í ljós sem benda til þess að eitthvað sé að. gengur vel.

Meðal einkenna sem unglingar geta komið fram og sem, ef ekki er rétt meðhöndlað, geta orðið fórnarlömb lystarstols sem við höfum:

Þótt allt þetta þurfi ekki að þýða að þú standir frammi fyrir lystarstol, það er mjög mikilvægt að greina þá og íhuga þörfina á að nálgast viðkomandi.

Þar sem mörg þessara einkenna koma fram á heimilinu eru foreldrarnir sem uppgötva vandann fyrst. Þess vegna er heppilegast að reyna að dýpka það, koma á stöðugum samskiptum við unglinginn og takast á við málið í rólegheitum. Ef manneskjan er ekki móttækileg, ef þú treystir vinum þínum eða öðru mikilvægu fólki í lífi þínu, segðu þá hvort þeir hafi tekið eftir öðru í henni.

Forvarnir gegn lystarstol og fjölskylduumhverfi

Fjölskylduumhverfið er mikilvægur þáttur í að koma í veg fyrir lystarstol á unglingsárum. Samband foreldra og dóttur eða sonar er grundvallaratriði, sérstaklega móður-dóttur. Ástæðan fyrir þessu er sú að móðirin þekkir af eigin raun þær líkamlegu breytingar sem konur ganga í gegnum á kynþroskaaldri, vitandi að það er krepputími og með hæðir og hæðir í sjálfsálitinu. Samhliða þessu, að draga til sálfræðings eins snemma og mögulegt er dregur úr alvarleika röskunarinnar ef hún endar á að koma fram.

Þrátt fyrir þá staðreynd að unglingar vita að þeir eru á tímum breytinga, við mörg tækifæri virðist hugmynd þeirra um hugsjón líkamsímynd vera ofar heilsu þeirra, og þeir taka áhættu eins og að hætta að borða með það í huga að léttast. Til dæmis, þegar um unglinga er að ræða, eru þyngdarbreytingar á þessum aldri eðlilegar og þeim fylgir óánægja í líkama, óttinn við að vera dæmdur af öðrum stelpum í umhverfi sínu og líkar ekki við mögulega maka.

Besta leiðin til að forðast að láta líkamsímynd þína leggja of mikið á sig er að gera það ekki að endurteknu þema heima. Það er að vera feit eða grönn ætti ekki að vera ástæða til að meðhöndla viðkomandi á annan hátt, né ætti það að vera ástæða til að hæðast að, ekki einu sinni á kærleiksríkan hátt. Eins saklaust og það kann að virðast, að kalla stelpu „litlu dóttur mína“ eða koma með neikvæðar athugasemdir við ímynd sína, á þessum aldri, hægt að líta á það sem raunverulegan rýting fyrir sjálfsálit hennar, þráhyggju yfir því að vera grannur.

Þannig að ef litið er á feitan eða horaðan heima sem mikilvægan þátt mun unglingurinn túlka að þetta sé einnig mikilvægt á félagslegu stigi, sérstaklega með hliðsjón af ríkjandi kanínu kvenlegrar fegurðar. Í fjölskylduumhverfinu ætti þyngd stúlku aðeins að hafa áhyggjur ef læknisfræðilegar ástæður eru fyrir því, hvort sem um er að ræða ofþunga sem tengist efnaskiptasjúkdómi eða undirvigt sem tengist næringarskorti, eða ef grunur leikur á átröskun.

Ef djúp tengsl hafa ekki myndast við unglinginn, áður en þú nálgast hana og tjáir okkur um áhyggjur okkar af matarhegðun hennar, verður að bæta sambandið. Bæði móðirin og faðirinn geta skipulagt athafnir með unglingnum, til hlúa að sambandi hlutdeildar og ástarsambands, þar sem stúlkan er í auknum mæli hlynnt því að deila foreldrum sínum tilfinningum sínum og reynslu. Þetta er erfitt en með því að reyna það skaðar það ekki og til lengri tíma litið eru allir kostir, það eru viðvörunarmerki um lystarstol eins og það sé engin.

Fjölskyldan getur hjálpað til við að koma í veg fyrir lystarstol með því að fella skipulag og skipulag í matarlíf allrar fjölskyldunnar. Meðal grundvallarreglna sem þarf að beita til að forðast átröskun er að borða að minnsta kosti þrjár máltíðir á dag, hafa ákveðna tíma, borða alltaf saman og hafa umsjón með öllum máltíðum. Best væri að tala við næringarfræðing og koma á fjölbreyttri og girnilegri mataráætlun fyrir alla.

Er hægt að koma í veg fyrir lystarstol frá barnæsku?

Furðulegt eins og það kann að hljóma er hægt að koma í veg fyrir lystarstol frá frumbernsku. Þótt stúlkur séu ekki ennþá að sýna breytingar í tengslum við kynþroska, hafa þær áhrif á ríkjandi fegurðarkanoníur. Það er ansi sorglegt, en þegar á unga aldri, svo sem sex ára, hafa þeir hlutdrægni að falleg kona þarf að vera grönn. Þegar þær fara að verða konur munu þær beita þessari hugmynd á sig og ef þær líta út fyrir að vera „feitar“ þá er það uppspretta sjálfsálfsvandræða.

Þetta er ástæðan fyrir því að börn eru menntuð í góðum heilsuvenjum frá blautu barnsbeini með það í huga að vinna gegn skaðlegum áhrifum fegurðarkanonsins og þráhyggjunnar um mikla þunnleika. Mataræði þitt ætti að hafa rétt magn af próteini, kolvetnum og fitu, auk þess að berjast gegn ákveðnum goðsögnum um mat svo sem að öll fita sé slæm. Skólinn getur menntað sig í góðri næringu með því að bjóða foreldrum nemenda upp á hollar matseðilhugmyndir, með venjulegum tíma og með alls kyns næringarríkum mat.

Frá blautu barnsbeini verða þeir að læra að til að vaxa líkami þeirra þarf alls konar næringarefni auk þess að æfa reglulega. Hreyfing ætti ekki að vera hugsuð um að vera grannur eða vöðvastæltur, heldur að vera heilbrigður og skemmta sér. Að vera virkur og borða rétt eru hlutir sem ætti að gera ekki að hugsa um líkamsímynd þína, heldur um heilsuna.

Það er mjög mikilvægt að byggja upp sjálfsálit þitt. Þótt þeir hafi kannski ekki vandamál í þessum efnum þegar þeir eru svona ungir, þá er sannleikurinn sá að þeir geta fundið fyrir sjálfsvitund varðandi líkama sinn. Við verðum að kenna þeim að enginn sé fullkominn, að á sama hátt og við höfum okkar styrkleika höfum við líka mistök okkar og að við verðum að læra að líða vel með okkur sjálf. Hugsjónin er að forðast þá að finna fyrir sjálfsmeðvitund.

Það er mikilvægt að hlúa að sjálfræði þeirra og vera gagnrýninn til að forðast að verða fyrir áhrifum af fjölmiðlaskilaboðum. Það snýst ekki um að kenna þeim að vera efins um algerlega allt heldur það að kenna þeim að skilaboðin í sjónvarpinu séu ekki hinn fullkomni sannleikur og að það sem birtist í því þurfi ekki að vera í samræmi við raunveruleikann. Á sama hátt og kvikmynd eða þáttaröð er skáldskapur og getur notað tæknibrellur, hafa auglýsingar með horuðum fyrirmyndum einnig verið læknaðar.

Niðurstaða

Átröskun, og sérstaklega lystarstol, eru mjög alvarleg vandamál í samfélagi okkar, sérstaklega ef við tökum tillit til þess hvernig kanóna kvenfegurðar gerir það að verkum að mikill þunnleiki er talinn hugsjón. Fólk sem fellur ekki að slíkri líkamsímynd er sjálfkrafa litið á óaðlaðandi og jafnvel mjög ljótt.

Lystarstol er sérstaklega skaðlegt á unglingsárum, þar sem það er á þessu tímabili sem líkamlegar breytingar fá stúlkur til að einbeita sér fyrst og fremst að því hvernig þær sjá sig fyrir framan aðra og fyrir framan sig í speglinum. Ef þeir sjá eitthvað sem þeim líkar ekki, sérstaklega ef þeir líta út fyrir að vera feitir, geta þeir takmarkað það sem þeir borða og, í miklum tilfellum eins og lystarstol, lent í því að vera vannærðir og deyja.

Fyrir marga félagslega þætti utan fjölskyldu, skóla eða stofnunar er hægt að koma í veg fyrir lystarstol bæði í bernsku og unglingsárum, jafnvel þótt fyrstu merki þess hafi þegar komið fram. Að fara til sálfræðings er nauðsynlegt í öllum tilvikum, auk þess sem hlutverk kennara og fullnægjandi samskipti í fjölskylduumhverfinu eru lykilatriði til að koma í veg fyrir og draga úr alvarleika lystarstols.

Góðar matarvenjur í fjölskyldunni ásamt því að hvetja til virkan lífsstíl, vera meðvitaðir um að skilaboðin í fjölmiðlum samsvara ekki raunveruleikanum og að allir líkamar geta verið aðlaðandi er mjög mikilvægt til að berjast gegn lystarstol. Að auki ætti að láta stúlkur skilja að þær ættu að hugsa um líkama sinn ekki út frá því hvernig þær líta út, heldur hve heilbrigðar þær eru, óháð því hversu þunnar eða fitur þær kunna að vera.