Hvernig á að gera breytingar á persónuleika þínum

Persónuleiki samanstendur af langvarandi leiðum til að hugsa, haga okkur og sýna tilfinningar okkar. Margir skrifa eða spyrja mig „hvernig geri ég breytingar á því hver ég er? Er það jafnvel mögulegt? “ Já, það er mögulegt.

Ekkert okkar ræður því hvernig foreldrar ala okkur upp sem mótar persónuleika okkar. En við getum afturkallað nokkrar af þeim leiðum sem þær mótuðu okkur eða skiluðu tilfinningalega sem börn sem þjóna okkur ekki vel sem fullorðnir. Það er mikilvægt að við gerum slíkar breytingar svo við getum orðið besta manneskjan sem við getum verið. Ég mun leggja fram fimm skref sem geta verið gagnleg í þessu ferli.

Innri rannsókn á sjálfum þér –– Byrjaðu að fylgjast með

Til að byrja þarftu að leita inn á við hver þú ert . Byrjaðu á því að uppgötva hvernig á að fylgjast með sjálfum sér . Fylgdu hverjum degi hverjum einstaklingi sem þú hefur samskipti við. Rannsakaðu hvernig þeir starfa, hugsa og sýna tilfinningar. Mikilvægast er að fylgjast með viðbrögðum þínum við hverjum einstaklingi. Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga: Hvernig líður þér? Hvað finnst þér? Hvernig hagarðu þér við hvern og einn? Þú gætir viljað grípa minnisbók og skrá athuganir þínar þegar þú vinnur þetta verk.

Spyrja spurninga

Með þátttöku hvers og eins við þig skaltu spyrja hvers og eins. Af hverju grétstu, hlóst, reiddist? Af hverju hélstu það? Af hverju létstu svona? Að spyrja spurninga kemur í veg fyrir að gera ráð fyrir því sem hinum finnst og finnst. Slíkar forsendur valda deilum um sambandið.

Sjálfvirk hlutverk

Bregst þú við fólki sem er á sjálfum flugmanni, á hnéskel? Homer B. Martin, læknir og ég skrifum um sjálfvirk tilfinningaleg viðbrögð og hlutverk sem eiga sér stað í samböndum í bókinni okkar, Að lifa á sjálfvirkum . Við komumst að því að sjálfvirk viðbrögð eru orsök flestra átaka í sambandi. Það mun hjálpa ef þú þekkir sjálfkrafa það fólk sem þú bregst við.

Búðu til lista yfir það sem þér finnst um sjálfan þig. Láttu vita hvort þú dettur í munstruðan hátt til að umgangast aðra með því að skoða samskipti þín við nána vini og fjölskyldu. Geturðu einnig borið kennsl á sjálfvirku, staðalímynduðu hlutverkin sín í tengslum við þig?

Taktu upp allar upplýsingar eins og: Hver sagði hvað? Hvað gerðist? Hvernig leið þér? Hvaða tilfinningar sýndi hinn aðilinn? Spyrðu sjálfan þig hver kallar skotin –– þú eða hinn aðilinn? Hver fer með hverjum til að forðast ágreining? Hver hjálpar hverjum? Er annar hvor aðilinn fráleitur hinum? Gera annaðhvort ykkar til starfa eða krefjast?

Metið aðstæður

Í flestum samböndum lítum við framhjá núverandi aðstæðum og bregðumst við á sama hátt og við höfum alltaf, óháð því sem er að gerast. Leiðin í kringum þetta er að metið hvað er sanngjarnt núna . Spyrðu sjálfan þig: Hver er skynsamlegast að grípa til? Leið til að hugsa um þetta? Leið til að sýna tilfinningar mínar? Það verður að meta allt á þessum 3 sviðum: á þessari stundu, í þessum aðstæðum og hver ávinningurinn er fyrir mig og aðra aðilann.

Notaðu hugsunarhæfileika

Aðgerðin sem víkur fyrir tilfinningalega skilyrðum viðbrögðum við öðrum er að hugsa . Að halda að þú þurfir að hægja á viðbrögðum þínum, eins og þú sért að setja þau í hægagang. Þegar þú hægir á samskiptum þínum nægilega geturðu velt fyrir þér hvað þú átt að gera. Þegar þú finnur fyrir sjálfvirkum viðbrögðum við annarri manneskju, reyndu að segja: „Leyfðu mér að hugsa um þetta og láta þig vita hugsanir mínar síðar.“

Prófaðu óeðlilega hegðun

Til að forðast að gera það sem þú hefur sjálfkrafa alltaf gert í samböndum þínum gætirðu prófað nýja nálgun. Þetta felur í sér að gera eitthvað óeðlilegt fyrir þig. Ef þú ert vanur að krefjast, vinna eða vinna að því að fá það sem þú vilt, reyndu bara að spyrja með beinni spurningu án tilfinningalegs yfirlags.

Ef þú ert vanur að láta undan og friða aðra í sumum samböndum, reyndu að tala upp. Þú gætir sagt: „Takk fyrir hugsanir þínar. Nú skal ég segja þér minn. “

Staðall sanngirni

Að horfa inn á sjálfan þig er ekki auðvelt. Þú hefur verið vanur að bregðast við öðrum á forritaðan hátt sem þú lærðir sem barn. Afturkalla þetta tekur tíma og hollur andlegur viðleitni. Þú munt trufla gömlu sjálfvirku, staðalímynduðu svörin við öðrum og skipta þeim út fyrir sérstök svör sem byggjast á upplýsingum augnabliksins. Á þessum tíma og í þessum aðstæðum hvað þarf ég og hinn aðilinn? Þetta er nýja spurningin sem þú munt spyrja við hverja kynni af annarri manneskju.

Þú munt hjálpa þér að tileinka þér a staðall sanngirni frekar en sjálfvirk tilfinningaleg viðbrögð sem leiða til átaka og óhamingju. Með því að vinna þetta ferli lærirðu að nálgast fólk –– þar á meðal sjálfan þig –– eins og það er í raun og veru á tilteknu augnabliki. Þú leyfir ekki öðrum að vera íhugul eða ósanngjörn við þig og þú leyfir þér ekki að vera þannig með öðrum. Þú verður ekki lengur hrifinn af tilfinningalegri sannfæringu. Þú forðast huglausa viðbragðshegðun sem lærðist í æsku. Þú verður hamingjusamari og þú munt bæta sambönd þín.