Hvernig á að takast á við streitu í daglegu lífi

Efni.

• Lykil atriði
• Hvernig á að byrja dag

Lykil atriði

• Sjálf samkennd og sjálfsumhyggja er mjög mikilvæg en gleymist oft á erfiðum tímum.
• Að þakka þakklæti hjálpar til við andlega uppbyggingu.
• Svo lítið sem nokkrar mínútur að æfa og hugleiða á morgnana hjálpa til við að komast í gegnum daginn.

Tímarnir eru erfiðir núna, enginn vafi á því. Við höfum engin áhrif á faraldrinum nema að vernda okkur sjálf og aðra með því að fylgja opinberum leiðbeiningum (bólusetning, grímur, félagsleg fjarlægð). En það er algerlega undir okkur sjálfum komið hvernig við bregðumst við þessum erfiðu og pirrandi aðstæðum. Ég elska það sem séra Devon Franklin sagði eitt sinn: „Hver ​​dagur yfir jörðu er frábær dagur.“ Ég verð að minna mig oft á það þegar mér líður of mikið.

Líf okkar hefur breyst að eilífu. Við erum mjög heppin ef við veiktumst ekki af COVID og misstum ekki ástvini, ættingja eða vini, störf, tekjur eða húsnæði. Allt virðist taka meiri tíma en fyrir heimsfaraldurinn og það er erfitt að vera kaldur og halda innri friði okkar. Hins vegar eru smáir hlutir sem þú getur gert á hverjum degi til að halda uppi andanum. Fyrst af öllu, vertu góður við sjálfan þig, því ef þú gerir það ekki, hver gerir það?

Hvernig á að byrja dag

Það er gott að byrja daginn með eitthvað sniðugt, eins og bolla af volgu, góðu kaffi með alvöru hunangi frá býflugnabónum. Það bragðast bara frábærlega! Gefðu þér tíma fyrir þig á morgnana. Gerðu eitthvað gott fyrir þig.

Finndu út hvað fær bros á vör í byrjun dags. Ef þú býrð í mildu loftslagi skaltu drekka heitt kaffið þitt úti og horfa á fallegu náttúruna í kringum þig. Ef það er of kalt til að vera úti skaltu sitja við gluggann sem hefur uppáhaldsútsýnið þitt. Fyrir mér er þetta útsýni yfir garðinn minn, ennþá að lifa af á veturna, en það getur verið hvað sem er sem veitir hjarta þínu frið og gleði.

Sjáðu til dæmis myndina hér að ofan sem ég tók í garðinum mínum síðastliðið haust. Hunangsflugur á alheimsblómi. Það veitir bara „uppörvandi“ augnablik og áminningu um að hlýir og sólríkir dagar koma fljótlega aftur.

Ef orkan þín er lítil yfir daginn og þér finnst eins og það krefst aukakostnaðar til að hefjast handa við hvað sem er, reyndu þá að æfa að morgni. Það getur verið allt niður í 10-15 mínútur. Það mun gefa þér orkuna sem þú þarft til að fara í gegnum daginn. Það mun einnig lyfta skapi þínu með því að dæla „líðan“ taugaboðefnanna í heilann.

Hafðu góðan og næringarríkan morgunmat til að næra líkama þinn. Ef þú hefur tíma skaltu hugleiða til að róa hugann og slaka á líkama þínum.

Þú getur líka farið í smá göngutúr eftir morgunmatinn. Að ganga er mjög gott fyrir heilann (frekari upplýsingar um það efni eru í bókinni minni, Hvernig heilinn virkar ). Nú ertu tilbúinn að takast á við verkefnin fyrir þann dag. Orkumikil og róleg að innan, það verður auðveldara að ljúka þessum verkefnum en þú hefur áður haldið.

Ef eitthvað yfir daginn kemur þér í uppnám mikið og byrjar að trufla verkefni þín skaltu taka smá stund til að hugleiða hvort það verði mikilvægt eftir fimm ár. Ef ekki, reyndu að setja það aftan í hugann. Í bók minni gef ég dæmi um nokkrar hugaræfingar sem hjálpa til við að takast á við truflandi hugsanir. Ef eitthvað verður mikilvægt eftir fimm ár, reyndu að komast að því hvernig þú getur fengið hjálp við það.

Ef þú ert þunglyndur og mjög kvíðinn skaltu reyna að finna faglega hjálp. Allar tryggingar, þ.mt Medicaid og Medicare, greiða fyrir net- og símaráðgjöf. Notaðu þessa þjónustu til að hjálpa þér.

Í lok dags skaltu taka smá stund til að hugsa um allt það góða sem gerðist á daginn, jafnvel það minnsta (þ.e. sólin kom upp í smá stund um miðjan dag) og vertu þakklátur fyrir þá . Þegar þú undirbýr þig í svefn skaltu einbeita þér að litlu, jákvæðu hlutunum sem gerðust. Ef þú áttir mjög erfiðan dag skaltu minna þig á það sem Scarlet O'Hara sagði: „Á morgun er annar dagur, Scarlet.“

Höfundarréttur eftir Barböru Koltuska-Haskin lækni