Nýta tilfinningar þínar

Dzogchen Ponlop Rinpoche er endurholdgaður lama Nyingma hefðarinnar, eins og viðurkenndur af fjórtánda Dalai Lama og sextánda Gyalwang Karmapa. Ponlop er stofnandi Nalandabodhi, alþjóðlegs net rannsókna búddista, auk hugleiðslu meistara. Nýjasta bók hans er Tilfinningaleg björgun: Hvernig á að vinna með tilfinningar þínar til að umbreyta skaða og ringulreið í orku sem styrkir þig. Hér eru nokkrar af hugsunum hans um virkjun tilfinninga.

Hvernig skilgreinir þú „tilfinningu“?

Grunnorðaskilgreiningin segir okkur að tilfinning sé aukið andlegt ástand sem við upplifum sem æstur, truflaður eða kvíðinn, sem fylgir svipuðum líkamlegum einkennum vanlíðunar - aukinn hjartsláttur, hröð öndun, hugsanlega grátandi eða hristur. Jafnvel uppruni orðsins „tilfinning“ (úr fornfrönsku og latínu) þýðir að hvetja, hreyfa sig, vekja upp. Og slíkum tilfinningatilfellum er almennt lýst sem að við erum utan meðvitundar okkar eða vald skynseminnar.

Þú gætir spurt: „En hvað með tilfinningarnar sem gera þig ánægða? Eru ekki líka ást og gleði tilfinningar? “ Já. En hugarástand eins og ást, gleði og samkennd eyðileggur ekki daginn þinn. Þér líður betur, skýrari og friðsælli vegna þeirra. Svo þeir eru ekki álitnir á sama hátt. Þegar þú ert að „verða tilfinningaríkur“ líður þér venjulega ekki eins vel. Svo þegar við nefnum „að vinna með tilfinningar þínar“ þýðir það að pakka niður og sleppa þungum farangri sársauka þíns og ruglings.

Tilfinningar virðast vera í miðju þjáningar okkar. Hvernig getur orka tilfinninga styrkt þig?

Tilfinningalegur kraftur þinn er endalaus uppspretta sköpunarmáttar og greindar sem er „kveikt“ allan tímann - eins og rafstraumurinn sem við notum svo mikið. Þegar þú sérð loksins beint að hjarta tilfinninga þinna, þá er þessi aflgjafi það sem þú sérð. Áður en tilfinning stigist upp í hita eða þú hefur náð að kæla hana, þá er grunnorka sem gefur tilefni til. Þessi orka rennur í gegnum allar tilfinningar þínar - góðar, slæmar eða hlutlausar. Það er einfaldlega uppsveifla sem hefur verið örvuð af einhverju í umhverfi þínu - eins og upphlaup í spennunni sem flæðir um rafmagnslínu. Ef það er aðeins smá aukning gætirðu ekki tekið eftir því, en ef það er sterkur springur getur það veitt þér áfall. Þess vegna höfum við bylgjuhlífar fyrir viðkvæman búnað okkar. Það er verst að við getum ekki verið með bylgjuhlífar til að stilla skapofsa okkar.

Það getur verið eitthvað innra og persónulegt sem vekur mann upp - minni sem kunnugt lag kallar fram. Eða það gæti verið eitthvað utanaðkomandi, eins og félagi þinn segir þennan sama heimska brandara sem hann veit að þú þolir ekki. Hugsaðu til baka til síðast þegar þú varst virkilega pirraður. Rétt áður en þú varst orðinn svo hitaður og reiðar hugsanirnar hrundu af stað var skarð fyrir skildi. Venjulegt spjall hugar þíns stöðvaðist um stund - ein róleg stund án umhugsunar. Það bil var ekki bara tómt rými. Það var fyrsta flassið sem þú átt eftir að vera: skapandi orka náttúrulegrar greindar þinnar.

Þú gætir verið að hugsa, mér líkar hljóðið við þetta allt, en það á ekki við mig. Ég er ekki skapandi týpan. En þú ert að búa til allan tímann. Þú skapar heiminn þinn allt í kringum þig. Þú tekur ákvarðanir, byggir upp sambönd og raðar rýmunum sem þú býrð við. Þú dreymir þér markmið, störf og leiðir til að spila og sér almennt fyrir þér heiminn sem þú vilt. Með smá hjálp frá krafti rafmagns geturðu breytt nóttunni í dag. Þú getur breytt köldri íbúð í notalegt heimili. Á sama hátt geta tilfinningar þínar bjartað heim þinn, hitað þig og vakið þig með lífsnauðsynlegri og fjörugri orku. Þegar þér líður glatað geta þeir fært þér nýja tilfinningu fyrir stefnu og innblæstri í líf þitt.

Svo tilfinningar þurfa ekki að vera vandamál fyrir þig. Allar tilfinningar geta fært kærkomna tilfinningu um jákvæða orku eða hið gagnstæða - skammt af drunga og dauða. Það fer bara eftir því hvernig þú vinnur með það, hvernig þú bregst við orkufallinu.

Stundum virðast tilfinningar okkar taka völdin áður en við vitum jafnvel hvað er að gerast, eins og þegar við fáum skyndilega árás af reiði. Hvað gerum við þá?

Þetta er aðal spurningin, er það ekki? Hvað gerir þú þegar þú finnur til kvala af tilfinningum þínum? Þú ert líklega að leita að flóttaleið. En þú getur ekki séð tilfinningar þínar eins og þú getur séð reyk eða eld, svo hvaða leið beygirðu? Þú getur ekki nákvæmlega ákveðið, reiði mín hamrar við útidyrnar, svo ég fer út að aftan. Ef þú bregst við af læti, án þess að hugsa það í gegn, geturðu lent í því að hoppa úr steikinni í eldinn. Þú veist aldrei hvað gæti beðið eftir þér í bakgarðinum þínum. Í stað þess að láta líðan þína vera fyrir völ er gott að hafa björgunaráætlun fyrir þá tíma þegar þú lendir á skjálfandi tilfinningasvæði og leitar að líflínu.