Að alast upp á áður óþekktum tímum

Áhrif COVID-19 á hegðun barna

Það kom ekki á óvart að vísindamenn komust að því að börn (á aldrinum 5-11) og ungmenni (á aldrinum 12-17) eyddu minni tíma í að vera líkamlega virk og meiri tíma í að vera óvirk meðan á heimsfaraldrinum stóð. Aðeins 18,2 prósent þátttakenda reyndust uppfylla viðmiðunarreglur um hreyfingu. Sömuleiðis voru aðeins 11,3 prósent þátttakenda að uppfylla kyrrsetningarreglur um skjátíma. Vísindamenn komust einnig að því að börn og ungmenni sofnuðu meira en venjulega og 71,1 prósent uppfylltu svefnráðleggingarnar (Moore o.fl., 2020). Þetta eru góðar fréttir þar sem nægur svefn tengist meiri andlegri líðan og vegna þess að hann gerir heilanum kleift að vinna úr atburðum dagsins, sem getur hjálpað fólki að takast á við líkamlega og tilfinningalega einangrun sóttkvíar (De Miranda o.fl., 2020; Richardson o.fl., 2019). Hins vegar sýndu heildarniðurstöður rannsóknarinnar sterk neikvæð áhrif COVID-19 á virkni barna og ungmenna: Aðeins 4,8 prósent barna og 0,6 prósent ungmenna uppfylltu samanlagðar leiðbeiningar um heilsuhegðun meðan á COVID-19 takmörkunum stóð (Moore o.fl. , 2020).

Líkamlegar fjarlægðar kröfur COVID-19 hafa gert það sérstaklega krefjandi fyrir foreldra að hvetja börn og ungmenni til að uppfylla líkamsrækt og skjátíma leiðbeiningar. Börn og unglingar upplifðu verulega samdrátt í öllum líkamlegum athöfnum nema heimilisstörfum. Stórkostlegasta hnignunin var með líkamsrækt og íþróttum úti. Þessar niðurstöður eru fyrirsjáanlegar afleiðingar almennra leiðbeininga um að „vera heima“ sem hafa verið algengar síðan veiran braust út. Aukning skjátíma hjá börnum og unglingum er einnig í samræmi við lífsstílsbreytingar fjölskyldna sem svar við COVID-19. Fyrir margar fjölskyldur eru stafrænir miðlar öflug leið til að takast á við truflanir sem orsakast af heimsfaraldrinum (Vanderloo o.fl., 2020). Með því að fleiri en nokkru sinni stunda fjarnám og sýndarfélagsmótun er oft ómögulegt að fylgja leiðbeiningunum um daglegan kyrrsetutíma.

Á þessum fordæmalausu tímum ættu foreldrar ekki að kenna sjálfum sér um breyttar daglegar venjur barna sinna. Sýndarskóli og félagsleg starfsemi gerir það oft óhugsandi að fylgja opinberum leiðbeiningum um skjátíma. Stöðvun virkra hóptímamuna eins og leikhliða og hópíþrótta ásamt lokun útirýma hefur haft óhjákvæmilegar afleiðingar á getu barna til að hreyfa sig og leika eins og eðlilegt er. Þar að auki hafa sóttvarnareglugerðir að mestu leyti farið saman við tímabil kulda eða óþægilegs veðurs, sem hefur einnig áhrif á þann tíma sem börn eyða í að vera úti úti. Við neyðumst til að sætta okkur við að opinberar leiðbeiningar um heilsuhegðun séu ekki raunhæfar fyrir mikinn meirihluta fólks núna og við verðum í staðinn að einbeita okkur að því að gera okkar besta með þeim úrræðum sem við höfum í boði.

Á þessum streitutíma er mikilvægt að foreldrar sjái um geðheilsu sína sem og barna þeirra. Fyrir suma gæti verið mögulegt að stunda félagslega fjarlægar útivist eins og gönguferðir eða gönguferðir. Öðrum gæti reynst gagnlegt að leita að virkri inniveru eins og gagnvirkum dans- eða æfingaleikjum í gegnum sjónvarp eða leikjatæki. Þessar líkamlegu athafnir stuðla að góðri andlegri heilsu og ef það er gert saman getur það hjálpað til við að styrkja fjölskyldusambönd (De Miranda o.fl., 2020). Þó að við ættum ekki að vera undir þrýstingi um að leitast við ómögulega hugsjón, getum við hugsað okkur að laga lífsstíl okkar á lítinn en áhrifaríkan hátt.

Börn og fjölskyldur eru að finna leiðir til að laga daglega heilsuhegðun sína að núverandi ástandi. 50,4 prósent aðspurðra gáfu til kynna að barn þeirra væri að stunda meiri inniveru. Á sama hátt sögðu 22,7 prósent frá því að barnið þeirra stundaði meiri útivist. Þessar athafnir fela í sér áhugamál innanhúss eins og list- og verkgreinar, þrautir og leiki og tölvuleiki sem og útivist eins og hjólreiðar, gönguferðir, gönguferðir og íþróttaiðkun. Að auki greindu 16,4 prósent frá því að nota auðlindir á netinu eða forrit til að styðja við líkamlega virkni (Moore o.fl., 2020). Þrátt fyrir að COVID-19 feli í sér mikla áskorun við þróun heilbrigðrar hegðunar geta þessar venjur verið enn mikilvægari nú en áður. Að samþykkja heilbrigða daglega hegðun getur hjálpað til við að draga úr neikvæðum andlegum og líkamlegum heilsufarslegum áhrifum á börn og unglinga af þessum heimsfaraldri (Hongyan o.fl., 2020).

Ráð til að bæta daglega heilsuhegðun

• Byrjaðu ný áhugamál og verkefni sem fjölskylda. Ef mögulegt er skaltu íhuga virka tómstundastarf eins og gönguferðir, hjólreiðar eða íþróttaiðkun.
• Hvettu börnin þín til að leika og vera virk á nýstárlegan og öruggan hátt. Þetta getur falið í sér að komast eins mikið og hægt er utandyra, nota forrit á heilsu eða hreyfingu á netinu og / eða spila virka tölvuleiki eins og Just Dance.
• Ef mögulegt er skaltu taka þátt í hreyfingu sjálfur. Hvatning foreldra um og þátttöku í heilbrigðri daglegri hegðun reyndist sterkast tengjast heilbrigðri daglegri hegðun barna og ungmenna (Moore o.fl., 2020).
• Haltu áfram að setja venjur fyrir börnin þín, þar á meðal tíma fyrir skjái, reglulegan svefn og vakningartíma og tíma fyrir fjölskyldustörf. Takmarkaðu tímann fyrir frístundaskjáinn í 2 klukkustundir á dag og hvattu til þess að spilunartími sem ekki er skjár sé mögulegt.
• Gættu að geðheilsu þinni og hvattu börnin þín til að gera slíkt hið sama. Það eru margar leiðir til að gera þetta auk þess að æfa heilbrigða hegðun. Að hafa samband við vini og vandamenn, taka hlé þegar þú þarft á að halda og geta talað um tilfinningar þínar við aðra manneskju stuðla að góðri andlegri heilsu.

Kendall Ertel (Yale grunnnám) og Reuma Gadassi Polack (doktor í Yale) lögðu sitt af mörkum við þessa færslu.

Facebook mynd: Motortion Films / Shutterstock

Ríkisstjórn Kanada. Coronavirus sjúkdómur (COVID-19): Kanada

svar. 2020 [vitnað í október 2020]. Fáanlegt frá: https://www.canada.ca/

is / lýðheilsa / þjónusta / sjúkdómar / 2019-skáldsaga-coronavirus-sýking /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Hvaða áhrif hefur COVID-19 heimsfaraldur á geðheilsu barna og unglinga? International Journal of Disaster Risk Reduction, árg. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Stuðla að heilbrigðri hreyfingu

hegðun meðal barna á COVID-19 heimsfaraldrinum. Lancet Child

Og unglingaheilsa.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Áhrif COVID-19 vírusútbrotsins á hreyfingu og leikhegðun kanadískra barna og ungmenna: landskönnun. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Hæfilegur þáttur svefns í sambandi milli félagslegrar einangrunar og innviða vandamál snemma á unglingsárum. Barnageðlækningar og þroski manna

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Notkun meginreglna um skaðaminnkun til að takast á við skjátíma hjá ungum börnum innan COVID-19 heimsfaraldursins. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Heill geðheilsustaða og tengsl við hreyfingu, skjátíma og svefn í æsku. Geðheilsa og hreyfing, 19.

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin. Leiðbeiningar WHO um hreyfingu, kyrrsetu

hegðun og svefn fyrir börn yngri en 5 ára. 2019 [vitnað í okt

2020]. Fæst frá: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Röð = 1 & erAllowed = y.