Að losa sig: komast yfir kvíða og vanlíðan
Efni.
Á hverju ári munu um það bil 40 milljónir Bandaríkjamanna þjást af slæmum fundi með kvíða. Yfir ævina eru 25% líkur á að þú finnir fyrir kvíðaröskun sem greinanleg er. Þetta er svo yfirþyrmandi hlutfall af eymd. Svo virðist sem við höfum lagað okkur að nýju viðmiði - fjöldi óróa. Við erum orðin vön - og eðlileg - kvíðafaraldur.
Ef 40 milljónir manna myndu veikjast skyndilega myndi Miðstöð sjúkdómsvarna vinna yfirvinnu til að finna bæði orsökina og lækninguna. Sem menning lítum við aðeins yfirborðskennt á orsök kvíða og einbeitum okkur meira að meðferðinni - venjulega stjórnun með lyfjum. Við þurfum að gera miklu betur. Sem starfandi sálfræðingur hef ég verið að skoða hvers vegna við þjáumst á þennan hátt. Það er kominn tími til að við trufli sjálfsánægju okkar í kringum fórnarlömb okkar.
Streita er eðlilegt í flýttu lífi okkar. Við getum litið á streitu sem fylgifisk þess að laga okkur að þeim áskorunum sem steðja að okkur. Streita er afleiðing dýpri þátttöku okkar í lífinu sem getur leitt til vaxtar, nýs náms og framleiðni. En þegar streita breytist í vanlíðan hindrar það getu okkar til að lifa vel, lifa glaðlega. Neyðin kalkar í kvíða. Svo, spurningin er: af hverju þjáist við af þessu snjóflóði kvíða? Hérna er það sem ég hef lært.
Kvíði - við uppruna sinn - stafar af sambandi okkar við hugsanir okkar. Sérstaklega eru þetta hugsanirnar sem eru sífellt að leita vissu. Við viljum vita hver framtíðin ber í skauti sér og hverjar afleiðingar ákvarðana okkar verða. En sú framtíð er auðvitað óþekkt. Og svo verðum við kvíðin þegar við reynum að koma í veg fyrir hið óþekkta. Þetta leiðir til þess að við erum ekki í flæði lífsins þegar við reynum að halda aftur af framtíðinni. Spyrðu sjálfan þig: „Hvað veldur mér vanlíðan og kvíða?“ Hefur það eitthvað að gera með óvissu þína um framtíðina, ótta þinn varðandi ákvarðanatöku?
Ég hafði verið að vinna með konu á miðjum aldri sem kom til að sjá í kringum kvíða sinn varðandi framtíð hennar. Hún hafði verið óhamingjusöm í töluverðan tíma og deildi því að hún og eiginmaður hennar hefðu ekki náð árangri í hjúskaparmeðferð. Þau höfðu vaxið í sundur, voru umdeild og áttu lítið sameiginlegt.Hún fann fyrir því að hjónaband hennar dró líf hennar. Í ljósi þess að hún átti engin börn og var fjárhagslega sjálfstæð spurði ég hvers vegna hún kaus að vera gift. Hún sagði: „Ég veit ekki hver ég væri sem skilin kona.“
Þar var það. Ótti hennar í kringum hið óþekkta - sem bauð henni mögulegan léttir og nýja möguleika - hélt henni inni í kvíða. Hún var í raun að velja að vera hörmulega við hið þekkta frekar en að horfast í augu við óvissuna um aðra leið - sem gæti hafa fært henni gleði. Spurningin: „Hver myndi ég vera?“ frysti hana af ótta.
Við bjóðum óvissu inn í marga þætti í lífi okkar. Við höfum gaman af því að horfa á íþróttir og kvikmyndir vegna unaðsins við að vita ekki. En í einkalífi okkar kæfumst við af fyrirsjáanleika og vissu. Að leita að fyrirsjáanleika hamlar samböndum okkar, forvitni okkar og meiri þátttöku okkar í lífinu.
Svo hvernig tengdumst við því að þurfa að þekkja framtíðina fyrirfram? Ég rek málstaðinn fyrir hinum mikla 17. aldar vísindamanni, Isaac Newton. Hann fyrirskipaði að ef við værum með nægar upplýsingar - í orðatiltækinu í dag gætum við kallað þau gögn - gætum við með sanngirni sagt fyrir um framtíðina. Þetta varð þekkt sem determinism. Og við erum orðin háður þessum hugsunarhætti.
Ákveðni hefur gagnast okkur á margan hátt, en í öfgunum hefur hún leitt til mikillar meinafræði. Við lifum lífinu eins og við værum að tefla. Við hallum okkur aftur og reiknum næsta skref. Við gætum brugðið því hvort ákvörðun okkar verði „mistök“. Við sneiðum og teningum og greinum mögulegar afleiðingar ákvarðana okkar og verðum frosin. Við komumst ekki áfram þar sem þessi spennitreyja óttans hindrar lífsstreymi okkar. Ef þú hefur áhyggjur af ákvarðanatöku ertu líklega háður því að leita að fyrirsjáanleika.
Kvíði nauðsynlegur les
Langvarandi óákveðni: milli steins og sleggju
Vinsæll Á Vefsíðunni
Líkar aðdráttarafl
