Treystir þú of miklu eða of litlu?

Efni.

• Mat á áreiðanleika
• Heiðarleg samskipti
• Mörk
• Áreiðanleiki
• Fyrirsjáanleiki
• Að læra að treysta

Ef þér hefur verið svikið eða traust þitt var rofið, heldurðu að traust þitt hafi verið misráðið hjá einhverjum sem ekki er treystandi? Margir eru óraunhæfir varðandi traust. Þeir gera ráð fyrir því versta og vantreysta, eða ofviða og eru auðveldlega teknir inn. Fólk í fyrsta flokknum setur upp veggi og heldur öðrum í fjarlægð. Seinni hópurinn segist stoltur treysta einhverjum þar til þeir hafa ástæðu til að gera það ekki. Svo eru þeir hneykslaðir þegar þeir hafa treyst á einhvern sem ekki er treystandi.

Í farsímaheiminum í dag, yfirleitt, þegar við hittum einhvern fyrst, vitum við ekki neitt um heilindi þeirra eða fyrri hegðun, nema hvað þeir segja okkur. Áreiðanleiki er sannaður með tímanum með aðgerðum, ekki aðeins með orðum. Þú getur sært þig með því að trúa því sem fólk segir og hunsa gerðir sínar Til að vera áreiðanlegur þarf maður að „ganga í tali sínu“ - orð og gerðir verða að vera samhljóða. Þú verður líka að geta treyst skynjun þinni, færni sem er erfið fyrir suma meðvirkni sem treysta of lítið eða of mikið. Að geta treyst raunhæft er námsferli.

Þegar þú hefur alist upp í óstarfhæfu fjölskylduumhverfi þar sem foreldrar þínir héldu leyndarmálum eða ógiltu skynjun þína, lærðir þú að efast um sjálfan þig. Þú gætir orðið vantrúaður og / eða hið gagnstæða, bent til þess sem aðrir segja og aftengt frá þínu eigin innra leiðsögukerfi. Hvort heldur sem er, þá ertu ekki fær um að gera raunhæft mat á öðru fólki.

Mat á áreiðanleika

Eftirfarandi eru eiginleikar sem þarf að leita að þegar þú kynnist einhverjum og metur áreiðanleika manns. Þau eru eitt og það sama og þættir sem skapa traust og öryggi í samböndum.

Heiðarleg samskipti

Opin og heiðarleg samskipti eru hornsteinninn í góðum samböndum og uppbyggingu trausts. Þetta er vandamál í samböndum sem háð eru með hliðsjón af því að samstarfsaðilar eiga erfitt með að þekkja og ræða opinskátt og heiðarlega tilfinningar sínar. Samskipti eru oft óbein, viðbrögð og varnar. Þegar þú ert lokaður vekur það efasemdir og misskilning hjá maka þínum.

Heiðarleg samskipti krefjast þess að þú sért fullviss um það sem þú vilt og þarft og að þú tjáir tilfinningar þínar opinskátt, þar á meðal það sem þér líkar ekki þegar þú ætlast til að félagi þinn lesi hug þinn og hafi ósagðar væntingar, það leiðir til gremju og átaka og grefur undan trausti. Á sama hátt, þegar þú felur neikvæðar tilfinningar, koma þær til hliðar í hegðun, svo sem seinagangur, gleymska, óheilindi eða afturköllun. Orð þín og aðgerðir passa ekki saman, sem skapar vantraust.

Augljóst er að það að ljúga, brjóta loforð, halda leyndarmálum og afneita hlutum sem þú hefur sagt skapa fljótt vantraust. Það er ekki þess virði að missa trúverðugleika þinn jafnvel yfir smá lygi eða leyndarmáli. Jafnvel að skyggja á sannleikann, getur skaðað traust alvarlega og erfitt að gera við hann. Það getur valdið því að félagi þinn efast um aðra stærri hluti sem þú ert heiðarlegur gagnvart.

Mörk

Mörk eru takmörk. Þeir eru mikilvægir vegna þess að þeir skapa öryggistilfinningu. Til að kynnast einhverjum er mikilvægt að hafa heiðarlegar umræður um mörkin og næði sem þér líður vel með. Þú gætir óskað eftir mörkum varðandi eigur þínar, rými, tölvupóst og samtöl, sem, ef brotið er á þeim, myndi valda því að þú treystir maka þínum. Þú gætir fundið þig svikinn ef einkasamtal við maka þinn er endurtekið við vin sinn eða ef hann eða hún talar við einhvern af vinum þínum eða ættingjum um þig.

Fyrir mörgum árum þegar ég var lögfræðingur fannst mér mörkin mín brotin þegar stefnumót sendi blóm á skrifstofuna mína að ástæðulausu, þó að það væri fínn tilþrif, skammaði mig í vinnunni. Ég vildi fá mörk milli vinnu minnar og einkalífs. Það olli mér vantrausti á dómgreind mannsins og geðþótta. Tilfinningar mínar voru áberandi og hann sýndi skort á næmi og mörkum á öðrum sviðum. Treystu eðlishvötunum. Þegar þú segir einhverjum frá þínum mörkum og þeir hunsa þau, skapar þetta annað brot - virðingarleysi. Þú gætir þurft að útskýra ástæður fyrir mörkum þínum við þann sem hefur allt annað hugarfar.

Mikilvæg mörk eru umhverfis líkama þinn og kynhneigð. Hversu mikið snerta líður þér vel snemma í sambandi þínu, hvenær og hvar? Ætlarðu að vera ekki einir, kynferðislegur eða framinn? Líkamleg og kynferðisleg mörk eru nauðsynleg til að leyfa og vernda nándina í sambandi þínu. Afbrýðisemi og óheilindi eða jafnvel skynjun óheiðarleika getur eyðilagt samband á óbætanlegan hátt. Þú og félagi þinn geta haft mismunandi gildi um hvað er viðunandi. Fáðu hreinskilinn samtal um það sem þú þarft til að finnast þú vera öruggur og elska. Vertu ekki greiðvikinn eða hugsjónamaður varðandi það - vertu raunverulegur!

Áreiðanleiki

Einfaldir hlutir, eins og að gera það sem þú segir að þú munt gera, skila lánum eignum, vera á réttum tíma og halda dagsetningar, byggja upp traust. Allt eru þetta dæmi um „gangandi í ræðunni“. Brot á loforðum, jafnvel smáum, skapa vonbrigði. Það sendir líka þau skilaboð að tilfinningar og þarfir annars aðila skipti ekki máli. Ef það gerist nógu oft, missir félagi þinn traust og byggir upp gremju sem rýrir sambandið.

Fyrirsjáanleiki

Þegar þú kynnist einhverjum smíðarðu hugmynd í huga þínum um hverjir þeir eru og það veitir þér ákveðna tilfinningu fyrir þægindi og öryggi. Ef hann eða hún byrjar að haga sér á mjög ófyrirsjáanlegan hátt eða á þann hátt sem er í ósamræmi við það sem venjan er orðin, þá gefur það tilefni vantraust og efasemdir um andlega heilsu, trúmennsku eða fjárhagsleg viðskipti viðkomandi. Ef þú ert að ganga í gegnum nokkrar breytingar, eins og að skipta um starf eða vera ekki kynferðislegur, þá er best að hafa opin og heiðarleg samskipti um það áður en spurningar vakna.

Að læra að treysta

Að læra að treysta snýst ekki svo mikið um hina manneskjuna eins og það er að læra að treysta eigin skynjun og taka eftir efasemdum þínum og innsæi. Þegar þú ert með einhverjum skaltu hreyfa athyglina inn á við til að sjá hvaða skynjun þú upplifir í návist þeirra. Reiði, skömm, sekt og sár eru tilfinningar sem geta verið merki um að farið hafi verið yfir mörk þín með munnlegri misnotkun eða meðferð. Eyddu tíma með sjálfum þér og taktu eftir muninum á og fjarri hinum aðilanum.

© Darlene Lancer 2012.