6 ráð til að stjórna reiði í samböndum þínum
Efni.
Reiði er ríkjandi í samböndum, sérstaklega rómantískum samböndum, en einnig vináttu og fjölskyldusamböndum. Þrátt fyrir algengi þess skiljum við ekki alltaf hið sanna eðli þessarar kraftmiklu tilfinninga eða hvernig hún hefur áhrif á ástvini okkar. Að skilja hvernig reiði birtist í samböndum getur hjálpað til við að öðlast innsýn í hvernig á að meðhöndla eigin reiði á áhrifaríkari hátt eða standa upp við reiðan félaga, vin eða fjölskyldumeðlim.
Reiði kemur í mörgum afbrigðum. Ekki eru allar tegundir af þessari tilfinningu með markmið. Til dæmis, gremja með fartölvuna þína og fljótandi reiði í tengslum við sorg hefur ekki markmið. Þó að marklaus reiði geti valdið vandræðum í samböndum, er oft auðveldlega dreift átökum sem stafa af þessari reiði.
Ólíkt marklausri reiði getur fjandsamleg reiði valdið meiri vandamálum í sambandi, vegna þess að hún er bundin við ábyrgð og sök. Í skelfilegri mynd er fjandsamleg reiði einnig þekkt sem „reiði“ eða „reiði“. Sú tegund af fjandsamlegri reiði sem fljótt líður yfir fær oft mynd af reiðipassi eða reiðiköstum.
Hvernig skammlíf reiði hefur áhrif á samband veltur á tíðni og styrk reiðiköstanna. Tíðar miklar sprengingar eru tegund af munnlegri, tilfinningalegri eða líkamlegri misnotkun. Þau fela í sér öskur, nafnaköll, lítillækkun, hótun, kýla á vegg, skella hurð, henda hlut og lemja meðal annars.
En ekki er öll reiði skammvinn. Reiðin dvelur stundum vegna þess að ákveðin sambandsmál hafa aldrei verið frammi og leyst. Þegar reiðin er viðvarandi verður það gremja eða reiði.
Gremja og reiði hefur tilhneigingu til að endast miklu lengur en stutt í reiði. Þeir geta þvælst fyrir vikum eða mánuðum saman, jafnvel árum saman - verið að mestu leyndir undir rýrri blæju meðvitundarinnar en stundum af og til hjá þér.
Bæði í óánægju og reiði, bregðumst við við skynjuðu óréttlæti. Í gremju tökum við það markmið gremju okkar að hafa framið persónulegt óréttlæti. Gremja kemur oft upp í samböndum þegar við teljum að hinn aðilinn hafi gert okkur eitthvað rangt eða óréttlátt - eitthvað sem var ekki aðeins eftirlit. Til dæmis, ef náinn vinur þinn býður þér ekki í brúðkaup sitt, þrátt fyrir að bjóða nánast öllum kunningjum sínum, gæti það leitt til langvarandi óánægju gagnvart vini þínum.
Reiði, eða það sem við köllum stundum „hneykslun“, er hin hliðstæða hliðstæða gremju. Þegar þú ert reiður, þá varðar það óréttlæti sem er gert við einhvern annan - kannski félagslegt óréttlæti. Jafnvel þó að reiði geti átt sér stað vegna göfugra orsaka, þá getur þessi margs konar reiði samt stefnt samböndum okkar í hættu, ef henni er ekki tjáð eða henni stjórnað rétt.
Þú gætir til dæmis fundið fyrir reiði þegar þú fréttir að móðir þín - sem er forstöðumaður rannsókna- og þróunarstarfs í stóru fyrirtæki - samþykkti bara 50 prósent hækkun þrátt fyrir að vita að fyrirtækið sem hún vinnur hjá lét nýlega 200 starfsmenn sína fara. Reiðin sem þú upplifir í þessari atburðarás gæti auðveldlega orðið til þess að þú lítur á móður þína sem slæma manneskju, ef til vill umbreytir óvild þinni í hatur eða vanvirðingu. Djúpstæð óvild gagnvart móður þinni gæti jafnvel verið upphafið að endalokum þíns hingað til nána foreldrasambands.
Rótgróin gremja og reiði getur einnig haft í för með sér tilfinningalega ofbeldi, sérstaklega aðgerðalausa-árásargjarna hegðun, svo sem þögla meðferð, talað í kóða, reynt að öðlast samúð, viðvarandi gleymsku eða væmni, svo fátt eitt sé nefnt.
Hvernig stöndum við þá og leysum reiðimál í samböndum? Hér eru nokkur ráð.
Reiði Essential Les
Stjórna reiði: ráð, tækni og verkfæri
Öðlast Vinsældir
Hvernig er fólk sem laðar að okkur og hrífur okkur?
