5 leiðir til að takast á við skyndilegt atvinnuleysi
Efni.
Seinni bylgju fækkunar starfa er spáð nærri 6 milljónum starfsmanna. Þó að fyrri bylgjan, í febrúar og mars, hafi haft áhrif á fleiri starfsmenn í framlínunni, þá mun önnur bylgjan hafa áhrif á fleiri stjórnunar- og eftirlitsstarfsmenn. Þó að fyrri bylgja fækkunar starfa hafi haft áhrif á starfsmenn í gestrisni, smásölu og veitingageiranum, þá mun önnur bylgjan fela í sér fólk sem vinnur við vísindastörf, fjármál og markaðssetningu. Fólk sem hélt að það hefði atvinnuöryggi, jafnvel í gegnum Covid-19, finnur allt í einu að öryggi var goðsögn.
Hvað gerir þú þegar heiminum þínum hefur verið snúið á hvolf? Hvernig geturðu fundið fyrir þægindum þegar þér líður eins og uppspretta stöðugleikans sé horfinn? Lestu áfram til að viðhalda góðri andlegri heilsu, jafnvel þegar hlutirnir eru að verða grófir.
Þú ert ekki einn
Yfir 40 milljónir umsókna um atvinnuleysisbætur hafa verið lagðar fram um miðjan mars. Ef það væri ekki heimsfaraldur, myndirðu líklega rekast á annað fólk sem hefur misst vinnuna. Það er tilfinning um „algildi“ þegar þú áttar þig á því að annað fólk gengur í gegnum það sama. Manni líður síður einsamall. Mikill fjöldi fólks er enn heima vegna Covid-19, þannig að þú ert ólíklegri til að lenda í vini í matvöruverslun sem missti líka vinnuna. Það getur fundist enn meira einangrað þegar þú hefur ekki aðgang að fólki í sömu aðstæðum. Veit að þú átt mörg önnur fólk sem er í sömu aðstæðum og þú. Þeim leið nokkuð stöðugt í störfum sínum og nú er það horfið. Það er huggun í því að vita að þú ert ekki einn.
Mynda stuðningskerfi
Þar sem samskipti augliti til auglitis eru ekki eins líklegar núna skaltu leita að sýndarleiðum til að tengjast öðrum sem hafa misst vinnuna og einnig leita til auðlinda mögulegra starfa. Á Twitter alla mánudaga klukkan 21:00 að austan tíma er #jobhuntchat hópur sem „hittist“. Stjórnandi er að hópnum og þátttakendur ræða hvernig þeim líður og geta einnig leitað til ráðgjafar. MeetUp kann að hafa hópa í samfélaginu þínu fyrir fólk sem nýlega hefur misst vinnuna. Ef það er ekki þegar til hópur skaltu stofna einn. Hafðu samband við fólk á LinkedIn og láttu fólk vita að þú ert án vinnu. Þó að það gæti fundist óþægilegt, því fleiri sem vita að þú ert að leita að vinnu, því meira heyrir þú kannski um störf. Mundu að þú ert ekki einn.
Gefðu þér smá tíma
Þú gætir verið að hugsa: "Ég hef ekki tíma. Ég hef fólk sem ég þarf að styðja." Að gefa sér tíma til að vinna úr því sem hefur gerst er ekki það sama og að taka sér frí frá atvinnuleit. (Ef þú hefur efni á að taka þér frí ertu á undan leiknum.) Að gefa þér tíma er að eyða smá stund í að syrgja það sem þú hefur gengið í gegnum. Við erum ekki aðeins að upplifa heimsfaraldur, heldur hefur þú misst hluta af lífi þínu sem skilgreindi þig. Starf er meira en launaseðill - það er hvernig við auðkennum okkur og hvernig við öðlumst, að minnsta kosti að hluta, tilfinningu fyrir merkingu. Gefðu þér tíma til að verða reiður, vonsvikinn, svekktur, dapur og jafnvel með læti. Þegar við reynum að hindra óþægilegar tilfinningar hafa þær tilhneigingu til að koma aftur með hefnd - og það getur haft áhrif á hvernig þú hefur samskipti við ástvini þína og hvernig þú lendir í viðtölum. Finn það sem þú þarft að finna fyrir. Og mundu, tilfinningar eru tímabundnar.
Fáðu næga hvíld
Að upplifa svefnleysi er algengt þegar þú hefur misst vinnuna. Þú gætir hafa verið að upplifa kvíða vegna heimsfaraldursins og búast við hugsanlegu atvinnumissi. Nú hefur það tvöfaldast. Þegar við erum ekki að sofa nægan getur það valdið því að ákvarðanataka og skýr hugsun verða mjög erfið. Reyndu að halda þér á venjulegum svefnáætlun - farðu á sama tíma á hverjum morgni og farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi. Lokaðu rafeindatækni klukkutíma fyrir svefn og taktu afslappandi athafnir. Ef þú hefur reynt að halda uppi góðum svefnvenjum og ert enn í svefnörðugleikum skaltu sjá ávísandi þinn. Lyf geta að minnsta kosti hjálpað þér að komast í gegnum fyrstu erfiðleika með svefn. Stundum þegar við erum á venjulegu svefnmynstri „lærir“ heilinn okkur það og það er auðveldara að sofa.
Íhugaðu að taka upp hugleiðslu. Það hefur reynst draga úr streitu og auka sjálfs samkennd. Og þú þarft ekki sérstakan búnað til að gera það. Hugleiðsluforritið Headspace býður upp á eitt ár ókeypis ef þú hefur misst vinnuna þína vegna Covid-19.
Haltu venjum
Þegar þú ert án vinnu er uppbygging dagsins horfin. Við segjum tímann líða eftir áætlun okkar. Með skipulögðum tíma líður þér eins og þú flýtur markmiðslaus. Það er kominn tími til að setja eigin rútínu. Farðu strax úr rúminu á hverjum morgni, farðu í sturtu og klæddu þig. Bara það að gera þetta getur byrjað daginn betur. Lokaðu tímum á áætlun þinni varðandi atvinnuleit, matartíma og hreyfingu. Hreyfing er sérstaklega mikilvæg núna vegna jákvæðra ávinninga fyrir líkamlega og tilfinningalega heilsu þína, þar á meðal að styrkja ónæmiskerfið og auka dópamín í heilanum. Því meira sem þú getur haldið einhverjum „einsleik“ að deginum þínum, því betra.
Höfundur hefur engin tengsl né fjárhagslegt samkomulag við þau fyrirtæki sem talin eru upp í greininni.
www.stephaniesarkis.com
Höfundarréttur 2020 Sarkis Media LLC
Mælt Með
