20 leiðir til að vera stöðugar á þessum skjálfta tímum

Undanfarna mánuði hef ég heyrt mikið af svipuðum yfirlýsingum frá viðskiptavinum sem ég hef séð ...

„Ég hef fundið út um allt undanfarið.“

„Mér ofbýður.“

„Mér finnst ég vera lokaður.“

„Ég er búinn allan tímann.“

„Allt sem ég vil gera er að skríða í rúmið og vera þar þangað til þessu er lokið.“

„Ég trúi ekki heiminum sem ég bý í.“

„Ég hef verið svo viðbrögð við fólkinu sem ég elska.“

„Það er erfitt fyrir mig að hugsa um framtíðina.“

Tókst eitthvað af því sem þú lest að enduróma eigin hugsanir undanfarið? Ef ég þyrfti að giska myndi ég segja að að minnsta kosti endurómaði sumt af því á einhverju stigi. Ég veit að það ómar hjá mér. Undanfarna mánuði hef ég fundið fyrir breytingum á orku minni, skapi, athygli minni og umburðarlyndi. Ég hef fundið fyrir breytingum á líkama mínum og tekið eftir breytingum á skynjun minni á hlutunum.

Fyrir marga okkar hefur sameiginlega reynslan sem við höfum gengið í gegnum truflað fyrirsjáanleika sem við höfum tilhneigingu til að treysta á í lífi okkar. Það er rifið gat í gegnum lífsefnið - það sem við finnum er ekki hægt að sauma aftur eins og það var áður. Það sem við búumst við núna líkist litlu af því sem við höfum búið við áður. Við erum á ókunnu svæði. Við stöndum á skjálfandi jörðu. Og höggbylgjur þessara truflana færast í gegnum okkur á margan hátt.

Við þessar óvenjulegu kringumstæður er skynsamlegt fyrir okkur að finnast við vera frekar óvenjuleg sjálf. Hugur okkar, líkami okkar, tilfinningakerfi okkar og sambönd eru öll að bregðast við breytingunum og reyna að laga sig að því. Þetta aðlögunarferli er ekki alltaf slétt eða einfalt - og það getur tekið verulega á okkur ef við höfum ekki í huga að bregðast við því. Þess vegna er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að við vinnum að því að stilla þarfir okkar svo við getum hugsað um okkur sem mest. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það:

1. Haltu dagbók og skrifaðu reglulega hvað þér líður, hvað þú ert að upplifa og hvað þú þarft.
2. Settu takmarkanir á neyslu þína á fréttum og samfélagsmiðlum.
3. Eyða tíma utandyra og tengjast náttúrunni eins mikið og mögulegt er.
4. Vertu tilbúinn að ýta á hléhnappinn í erfiðum samtölum svo þú getir haft jafnvægi á sjálfum þér og átt samskipti með meiri skýrleika.
5. Reyndu þitt besta til að fá 7-9 tíma hvíldarsvefn á hverju kvöldi.
6. Tengstu líkama þinn og hreyfðu þig eins mikið og þú getur.
7. Hafðu ilmkjarnaolíur við höndina (lavender, sedrusviður og reykelsi eru sérstaklega gagnleg við róun og jarðtengingu). Nuddaðu 1-2 dropum í lófana, færðu hendurnar nokkrum sentimetrum frá andliti þínu og taktu nokkrar andardrætti.
8. Byrjaðu hugleiðslu og / eða öndunaræfingu.
9. Taktu þátt í sjálfsnuddi eða biððu félaga þinn að nudda þig (þá skaltu auðvitað skila náðinni).
10. Taktu vísvitandi hlé frá símanum og tölvunni þinni.
11. Geymdu mikið af næringarríkum heilum matvælum í mataræðinu.
12. Búðu til fjarmeðferðartíma til að vinna úr því sem þú ert að upplifa og hjálpa þér að halda jafnvægi.
13. Haltu þér vökva.
14. Æfðu jarðtengingaræfingar (eins og að stilla fimm skynfærin þín, eitt í einu).
15. Tengstu samfélaginu þínu og leggðu þitt af mörkum til annarra á hvaða hátt sem þú getur.
16. Skuldbinda þig til að eyða tíma í hlutina sem láta þig líða mest afslappaðan og glaðan.
17. Vertu meðvitaður um tilraunir huga þinn til að spá fyrir um hvernig framtíðin mun líta út (vegna þess að kvíði heilinn hefur tilhneigingu til að fylla eyðurnar með versta atburðarásinni).
18. Treystu á trúarhefðir þínar eða andlegar venjur til að styðja þig við að treysta lífinu.
19. Vertu mildur í því hvernig þú talar við sjálfan þig.
20. Vertu til í að losa eða sleppa stöðlunum sem þú hafðir sjálfur (og börnin þín) fyrir fyrir hálfu ári.

Þessi listi er engan veginn fullbúinn; það eru óteljandi leiðir til að hlúa að sjálfum sér þegar þú ferð um þessa krefjandi tíma. En hvernig sem þú velur að bregðast við því sem er að gerast, þá vona ég að þú gerir það með tilfinningu um sjálfsþóknun, sjálfsvitund og samkennd. Þetta mun einnig líða hjá; og þangað til það verður gert, munum við vera best þjónað með því að vera góð við okkur sjálf og aðra.